在中国的传统历法中，人们常以“九九”来计算时令，从冬至日起，每九天为一“九”，依次类推，直到“九九”八十一天，冬天便结束，进入春天。而在这漫长的冬季里，“入九”与“三九补一冬，来年身体键”的说法，不仅承载着深厚的文化底蕴，也蕴含着中医养生的智慧，看看有道理吗？
一、今年“入九”的时间今年“入九”的时间，依据农历推算，是从冬至日算起。冬至，作为冬季的开始，标志着一年中最寒冷的季节正式拉开序幕。在这一天，太阳直射南回归线，北半球的白昼最短，黑夜最长，自然界的阴气达到极致，而阳气则开始萌动，正所谓“冬至一阳生”。因此，从冬至日起，我们便进入了“一九”，随后依次是“二九”、“三九”，直至“九九”。而在这其中，“三九”天，即冬至后的第19天至第27天，是一年中最寒冷的时期，也是中医养生中特别强调的进补时机。
按照时间来推算，冬至进入一九，是12月21日，据此推算，数九的时间是：
一九：12月21日至2024年12月29日。
二九：2024年12月30日至2025年1月7日。
三九：2025年1月8日至2025年1月16日。
四九：2025年1月17日至2025年1月25日。
五九：2025年1月26日至2025年2月3日。
六九：2025年2月4日至2025年2月12日。
七九：2025年2月13日至2025年2月21日。
八九：2025年2月22日至2025年3月2日。
九九：2025年3月3日至2025年3月11日。
二、“三九补一冬，来年身体键”“三九补一冬，来年身体键”的说法，源于中医“藏阳”养生的理念。中医认为，冬季是万物闭藏的季节，是为来年春天的复苏和成长积累能量的时候。在“三九”天里，机体及自然界的阴气均上升到极点，万物闭藏，机体阳气亦闭藏于内，卫外之气不足，故而容易患病。此时，若能及时补充和调养阳气，不仅有助于我们度过冬天，更为来年的健康打下坚实的基础。
那么，“三九补一冬”具体该如何补呢？这主要涉及到中医的食疗与穴位贴敷两种方法。
首先，食疗是“三九补一冬”的重要组成部分。在中医的观念里，阳气是我们提高抗病能力，维持身体血气运转的重要一环。因此，“补冬”的目的，就是为了帮助身体储存阳气，预防疾病。在食材选择上，人们通常会选择具有温补性质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，搭配当归、人参、枸杞等中药材，炖煮成汤或菜肴，以达到温补阳气、增强体质的效果。此外，糯米、龙眼、红枣等食材也是冬季进补的佳品，它们能够补充气血，提高身体的抗寒能力。
除了食疗，穴位贴敷也是“三九补一冬”的重要手段之一。这是一种传统的中医外治法，通过在特定的穴位上贴敷药物，以达到调整机体功能、防病治病的目的。在“三九”天里，人们通常会选择“三九贴”或“三九灸”来进行穴位贴敷。这种方法能够刺激穴位，促进气血运行，增强身体的免疫力，从而抵御寒邪的侵袭。特别是对于呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿骨病以及妇科疾病等虚寒性病症，穴位贴敷具有显著的疗效。
三、“三九补一冬，来年身体键”有道理吗？然而，“三九补一冬”并非适用于所有人群。对于体质偏热、阴虚火旺的人来说，过度的温补可能会导致上火、口干舌燥等不适症状。因此，在进行“三九补一冬”时，应根据自身的体质状况，合理选择食疗和穴位贴敷的方法，避免盲目跟风，造成不必要的身体损害。
此外，“三九补一冬”的效果也并非立竿见影。中医养生注重的是长期的调养和积累，只有坚持长期的合理膳食和适度的穴位贴敷，才能达到增强体质、预防疾病的目的。因此，我们应该将“三九补一冬”看作是一种养生理念，而不是一种急功近利的手段。
除了食疗和穴位贴敷外，冬季养生还有许多其他的方法。例如，适当的体育锻炼能够增强身体的免疫力，提高抗寒能力。在“三九”天里，虽然天气寒冷，但适当的户外活动仍然是有益的。可以选择在阳光充足的时段进行散步、慢跑、太极拳等运动，以促进气血运行，增强体质。同时，保持良好的作息习惯、避免熬夜、保证充足的睡眠也是冬季养生的重要一环。
此外，心理调适在冬季这一寒冷而沉寂的季节里，其重要性愈发凸显，不容忽视。随着寒风凛冽，白雪皑皑，冬季的萧瑟景象往往容易在人们心中投下阴郁的影子，导致情绪低落、抑郁等心理问题悄然滋生，如同冬日里的一片阴霾，遮蔽了心灵的阳光。
面对这一季节性心理挑战，我们应当学会巧妙地调节自己的情绪，宛如一位心灵园艺师，细心呵护着内心的花园，不让负面情绪的杂草肆意蔓延。保持乐观的心态，是抵御心理寒冬的一剂良药，它如同一盏明灯，照亮前行的道路，让我们在困境中依然能看到希望的曙光。
积极面对生活中的困难和挑战，是心理调适的关键所在。我们可以借助多种方式来缓解压力、放松心情，让心灵得以休憩。阅读，便是一扇通往广阔世界的窗，它能引领我们遨游于知识的海洋，忘却尘世的烦恼；听音乐，则如同甘霖滋润心田，那悠扬的旋律能抚平心灵的创伤，带来宁静与慰藉；与朋友交流，更是心灵的碰撞与共鸣，在彼此的倾听与分享中，我们找到了理解与支持，温暖了彼此的心房。
通过这些方式，我们不仅能够有效缓解冬季带来的心理压力，还能在寒冷的冬日里，让心灵绽放出绚烂的花朵，绽放出对生活的热爱与向往。
综上所述，“三九补一冬，来年身体键”的说法是有一定道理的。在“三九”天里，通过合理的食疗和穴位贴敷等方法来补充和调养阳气，确实有助于我们度过冬天，并为来年的健康打下坚实的基础。但需要注意的是，养生并非一蹴而就的事情，而是需要长期的坚持和调养。同时，每个人的体质状况都不同，因此在进行养生时应该根据自身情况合理选择方法，避免盲目跟风或过度进补。只有这样，我们才能真正享受到养生带来的益处，拥有一个健康、美好的人生。
