面对抑郁的孩子，家长也是需要调节自己的心态和情绪的，如何调节？

我的一些个人建议，希望能够给到家属们一些心灵上的共鸣和安抚，以及启发思考。

1、多看孩子的优点和进步的地方，这样做家长的就不会总是焦虑和不顺眼了。

2、接受患抑郁症的孩子，这里的接受是无条件接受，允许一切事情的发生，当我们能够坦然去面对，做到不自责、不内疚、不抱怨，才能冷静智慧地去面对。

3、不盲目焦虑，焦虑只会让事情变得越加糟糕，焦虑只会增加孩子的心理压力和负担。作为家长的我们，需要随时审视自己的情绪，是不是影响了家庭和孩子？是不是有些过分过度了？以此随时调节自己。毕竟抑郁的孩子，是异常敏感和脆弱的，家属们的难受和痛苦，抑郁的孩子是能够感受到的。

4、尽可能地让家庭充满温馨、能量、积极乐观的氛围，因为这样的氛围可以影响到抑郁的孩子，使得他们的心情慢慢的被感染。

5、不要时时刻刻盯着孩子的问题不放，更不要把自己的精力全部放在孩子身上，应该以一种平常心，但是又区别对待的意识去对待抑郁的孩子。自己也要有自己的追求和生活，过于关注孩子的问题，那么就会放大孩子的缺点，看不惯孩子的一些毛病，从而徒增自己的焦虑和痛苦。

6、不要对抑郁的孩子提过多过分的要求，因为此时的他们是多休息、多安静、多缓解、多疗愈，至于有些措施可以缓解抑郁，比如外出运动，这些要求就不要急于一时了，待孩子逐步缓解了，父母可以一起带着孩子参与。

7、降低对抑郁孩子的期待和要求，当我们能接受一切，允许一切发生，并调整自己的要求和期待的时候，你会发现其实生活还可以这样过，并不需要那么急着去赶路。

8、多以欣赏的眼光去看待孩子，那么你的眼睛里就是孩子的进步和不容易，你的理解和共情就会变得更加理想和智慧。

9、不随便拿孩子和其他孩子做对比。也不要拿孩子和之前的对比，此时的孩子只是暂时生病了，有所下降和退步，都是情理之中的事情，没有什么可怕的，待好了，一切都将再次迎来美好和光辉。

10、允许孩子慢慢恢复、慢慢成长，并在陪伴的路上，不要强迫孩子必须按照自己的要求和意愿去做，尊重孩子的选择和需求，才是真正的和谐亲子关系，才能让抑郁的孩子心灵更加的健康和幸福。人只有做自己，才能最终找到失去的那个自己！做了自己，快乐自然就回来了！这一点非常重要！

补充一点，爱学习，尤其是跟随我们系统学习的家长，都真正的实现了成长，不仅自己的心态好了，还真正意义上的帮助了抑郁症的孩子走出困境，实现了痊愈。

-end-

作者简介

阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复痊愈者。疗愈书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。