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每组做几次最增肌？——还真有规律！
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其实最主要不是重量，而是每次训练力竭次数，和力竭深度，每组力竭最增肌，然后降低重量再力竭，一直到实在扛不住为止[吃瓜][笑着哭][鼓掌]一般每个动作都6组左右，重量选适合自己最快力竭的倒金字塔的重量，热身带护具很重要
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