高血压是全球导致过早死亡的主要原因之一，目前，全球有12.8亿成年人受到其影响，而在中国，高血压患者还呈现出年轻化的趋势，令人倍感困扰。

.由悉尼大学和伦敦大学学院领导的国际学术合作组织一前瞻性体育活动、久坐行为和睡眠联盟的专家团队开展了一项最新研究发现，有些触手可及的日常活动就可以有效的应对高血压问题。每天仅进行5分钟的活动就可能降低血压，而如果把久坐行为替换为每天20~27分钟的活动，包括上坡走路、爬楼梯、跑步和骑行等，也可能导致临床上有意义的血/压下降。

这项研究发表在《循环》杂志上，研究团队分析了来自5个国家的14,761名志愿者的健康数据，旨在了解日常活动中将一种运动行为替换为另一种行为如何与血/压相关。查尔斯.帕金斯教授表示，高血/压或持续性高血/压可能导致中风、心脏Bing发作、心力衰竭、心脏损伤以及其他健康问题，常被称为隐形sha手，因为它没有明显的症状。

在研究过程中，每位参与者与日常活动分为六类：睡眠、久坐行为、快速步行、站立、以及更剧烈的运动，如跑步、骑车或者爬楼梯，研究发现，将久坐行为替换为每天20 ~27分钟的运动，能将心血/管疾病风险降低28%。

来自伦敦大学学院的乔.布洛杰特博士表示，如果时间有限，并不需要每天专门抽出20~30分钟去运动，日常的赶公交汽车、骑车通勤等可以融入日常的活动，也有助于降低血/压。