现在大家的保健养生意识在逐步提高，但很多所谓的医疗保健专家穿梭于各种各样的保健讲座，观点各异养让人无法适从，养生当以不伤身体为本，别把好好的养生变成了伤身！这些养生误区一定要了解！

一、晨练越早越好

有些人认为晨练越早越好，其实这是错误的。

二、滥吃补品

但是若是吃太多的话，就会造成身体的虚火过旺，导致气血两虚。尤其是一些保健品，吃多了会造成肾脏的负担，对于身体不利。

三、一天喝8杯水？

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;

四、中药无副作用 多吃补药能长寿

老年人进补要视身体情况而定，不分体质和症状乱补可能适得其反。 是药三分毒，不管是中药、西药，都或多或少有副作用，服药之前一定要在医生的指导下进行，否则容易造成肝肾损伤。

五、不吃油盐可降三高？

推荐少油盐的健康吃法是很好，但是有些人干脆不吃就错了。过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，重者还会出现心率加快、恶心呕吐等症状。

六、剩饭剩菜  偏食腌制食物

剩饭最好在一天内吃完，剩菜在5-6个小时内吃完，绿叶菜、凉菜不要隔顿。吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。

七、锻炼要适当 人要服老

老年人锻炼要适当，并选择适合自己的运动方式，如打太极、散步等。但如果患有慢性病，还是建议安心享受晚年生活，不可做太多运动。人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，过度负重活动加速其退化和磨损，中老年人尽量少登山、爬楼。老年人关注身体健康是正常的，但不必太过敏感，有个腰酸腿疼是正常的。

八、吃得饱饱人的才有利健康？

现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛是大忌。长此以往会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。