凌晨三点，急诊室的灯光依然刺眼。陆先生捂着胸口，呼吸急促，剧烈的咳嗽让他几乎无法说话。

医生眉头紧锁，手中的病历记录着触目惊心的字眼：重度肺损伤，疑似慢性阻塞性肺疾病。谁能想到，这样严重的病情，竟然与几条“便宜香烟”有着千丝万缕的联系。

事情要从几个月前说起，一个闷热的午后，陆先生经朋友介绍，找到了一处售卖“内部价”香烟的地方。

看着琳琅满目的香烟品牌，价格却比市面上低廉许多，陆先生不禁心动了。

都是真货，没有中间商赚差价，所以价格自然就便宜了。

卖家的话语仿佛带着魔力，打消了陆先生最后的顾虑。他一次性买了好几条，心里还想着这下省了不少钱。

然而，好景不长，陆先生开始频繁咳嗽，呼吸也变得不顺畅。起初，他以为只是普通的感冒，所以没太在意。直到有一天早晨，他醒来时感到胸闷气短，甚至难以呼吸，这才慌忙赶往医院。

一系列检查过后，医生的诊断结果犹如晴天霹雳：陆先生的肺部出现了严重的损伤，而罪魁祸首正是他一直以来抽的那些“便宜香烟”。

这些香烟里有很多不知道的化学物质，会对肺部造成无法恢复的伤害。医生严肃地说，再不戒烟真的会出大问题。

陆先生这才如梦初醒，悔恨不已。他开始反思，那些所谓的“内部香烟”，真的只是便宜那么简单吗？

陆先生的遭遇并非个例，近年来，市场上出现了一种打着“内部价”、“专供出口”等旗号的低价香烟，吸引了不少烟民的目光。

这些香烟其实藏着很大的健康风险。

根据烟草专卖法的规定，所有正规香烟都必须经过严格的生产、包装和销售流程，并且在包装上印有清晰的标识和二维码，方便消费者查询真伪。

而那些所谓的“内部香烟”，往往没有正规的生产厂家和生产日期，包装简陋，更没有二维码可供查询，其安全性可想而知。

更让人担心的是，有些不良商家为了省钱，会在香烟里添加各种有害的东西。

首当其冲的便是高焦油：一些低价香烟为了追求口感，会添加大量的焦油，而焦油是导致肺癌的主要元凶之一。

二是不明添加剂：为了掩盖劣质烟草的味道，一些香烟会添加大量的香精、色素等添加剂，这些物质在燃烧时会产生更多有害物质，对人体造成更大的伤害。

劣质烟草：一些低价香烟使用的烟草原料质量低劣，甚至可能含有霉菌、虫害等，对人体健康构成严重威胁。

这些有害物质进入身体后，会损害多个器官。

吸烟时，烟雾里的有害物质会直接伤害肺部细胞，长此以往可能会引发肺癌和慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统问题。

心脏和血管：香烟中的尼古丁会导致血管收缩、血压升高，增加心脏负担，长期吸烟会显著增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。

其他器官：吸烟还会影响大脑、肝脏、胃部、皮肤等多个器官的健康，甚至会增加患糖尿病、骨质疏松等疾病的风险。

要注意的是，除了自己吸烟有害健康，别人吸烟产生的二手烟和留在环境中的三手烟对健康影响很大。

二手烟是指吸烟者呼出的烟雾以及香烟燃烧时散发出的烟雾，其中含有的有害物质浓度甚至高于直接吸烟者吸入的烟雾，对周围人群，尤其是老人、儿童和孕妇的健康危害更大。

而三手烟则是指吸烟后残留在衣服、家具、墙壁等物体表面的有害物质，这些物质会缓慢释放到空气中，长期接触会增加患癌风险，即使是通风也难以完全消除。

披着“时尚外衣”的陷阱：新型烟草产品的“健康谎言”

近年来，电子烟、加热不燃烧烟草制品等新型烟草产品层出不穷，它们往往以“更健康”、“更安全”为噱头，吸引了不少烟民，尤其是年轻人尝试。

生物科技产品真的像广告说的那样安全吗？

其实，电子烟虽然不会产生传统意义上的烟雾，但吐出的“气雾”里还是有尼古丁等有害物质，长期抽同样会对身体不好。

此外，一些电子烟为了追求口感，会添加各种香料、添加剂，这些物质在加热过程中可能产生新的有害物质，其安全性目前尚无定论。

而加热不燃烧烟草制品虽然不像传统香烟那样燃烧，但其加热过程中同样会产生有害物质，例如焦油、一氧化碳等，长期吸食同样会增加患癌风险。

世界卫生组织明确指出，所有形式的烟草制品都对健康有害，无论是传统香烟、电子烟还是加热不燃烧烟草制品，都应该被视为潜在的健康风险。

因此，不要被新型烟草产品的“健康谎言”所迷惑，任何形式的吸烟行为，都是在拿自己的健康冒险。

身体的“自救”：戒烟，永远不嫌晚

看到这里，也许你已经开始担忧自己的健康，尤其是那些长期吸烟，甚至已经出现了一些身体不适的人，更是感到焦虑和恐惧。

但请不要绝望，因为你的身体远比你想象的更加强大，它有着惊人的自我修复能力。从你抽完最后一根烟的那一刻起，身体就开始自我修复了。

20分钟后，你的心跳和血压慢慢恢复正常，血液循环也变得更好了。8小时后，你血液里的一氧化碳会减少一半，氧气也会恢复到正常水平，你会感觉呼吸更加顺畅。

24小时后：患心脏病的风险开始降低，身体开始排出香烟中的有害物质。48小时后，你的嗅觉和味觉会慢慢恢复，到时候你会发现食物变得更加好吃。

72小时后，你会感觉支气管不再那么紧绷，肺部也更有劲，呼吸会变得更加顺畅。2周至3个月后：你的肺功能显著改善，咳嗽和呼吸急促的症状明显减轻，体力和耐力也会有所提升。

一年后，冠心病的风险会降低一半，中风的风险也会跟不吸烟的人一样。5年后，患口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌的几率会减少一半。

10年后，患肺癌的风险能减少一半，患胰腺癌的风险也会明显降低。看到这些数字，你是否感受到了希望？

戒烟就像跑马拉松，需要坚强的意志和持续的努力。但请放心，你的每一分努力，身体都会给你回馈。

你可能会说，戒烟真的太难了，我试了很多次，但每次都失败。的确，尼古丁会让人上瘾，戒断反应也会让人感到不适，但这些都是可以克服的。

找医生或戒烟顾问聊聊，他们能给你定制个性化的戒烟计划，还能帮你应对戒断的不适。

药物治疗：用尼古丁替代疗法和一些医生开的药可以帮你减轻戒烟时的不适，提高成功戒烟的几率。

心理咨询：心理咨询可以帮助你找到吸烟的根源，改变吸烟的行为模式，建立健康的生活方式。

加入戒烟小组，和志同道合的人一起努力，大家可以互相打气、互相支持，这样能增加戒烟的信心，提高成功率。

想抽烟的时候，可以试试嚼嚼口香糖、吃点水果或者喝点水，这样能帮你分散注意力，对抗烟瘾。

共建无烟环境：守护你我的健康呼吸

陆先生的经历，让我们看到了香烟的危害，也让我们看到了戒烟的力量。然而，个人的力量终究是有限的，想要真正远离烟草的危害，需要全社会的共同努力。

最近几年，国家推出了一系列控烟措施，比如在公共场所禁止吸烟、在烟草包装上加上警示语、提高烟草税等，这些政策都取得了一定的效果。

不过，我们也要清楚，控烟这条路还很长，任务依然艰巨。一些地方的禁烟措施落实不到位，电子烟等新型烟草产品的监管依然存在漏洞，青少年吸烟的问题也日益突出。

为了保护自己和家人的健康，我们每个人都应该行动起来，积极参与到控烟的队伍中来：

从自己做起，不吸烟：这是对自己健康负责，也是对家人和周围人负责。支持和配合控烟政策：积极参与控烟宣传活动，监督公共场所禁烟措施的落实。

帮助身边的人戒烟：鼓励和支持吸烟的家人、朋友戒烟，为他们提供帮助和支持。关注青少年控烟：让青少年了解吸烟的坏处，帮助他们培养健康的生活习惯。

无烟，不仅是一种生活方式，更是一种社会责任。让我们一起努力，共同营造一个没有烟的未来。

虽然“便宜”的香烟给他带来了沉重的健康代价，但也让他彻底认清了吸烟的危害，并下定决心戒烟。

吸烟，是一场与健康的豪赌，而戒烟，则是对生命的救赎。

选择权，始终掌握在我们自己手中。希望每个人都能做出明智的选择，为了自己，为了家人，也为了我们共同的未来，勇敢地说“不”！

信息来源：新华网2024年5月31日《世界无烟日|吸烟的危害有哪些?》的报道