肝脏是很重要的代谢器官,如果一直有不良的生活习惯,例如熬夜、饮酒,就会对肝脏造成损害。肝不好可能会有以下表现,看看你有吗?
1、头发油头发与肝的健康关系密切。通常来讲,洗完头后头发是柔软洁净的,但肝火旺盛的人则很快出油,头发也常常较为油腻。
2、发黄如果肝血不足,就会影响头部的供血,导致头发缺乏营养供给,从而导致头发发黄。
3、头发掉落稀疏肝脏出现问题会导致头发容易掉落,从而导致稀疏。
4、眼睛巩膜、皮肤发黄肝脏健康的人的眼睛看起来是炯炯有神的,但如果肝脏出现问题,就会导致视物模糊、眼睛干涩,同时由于体内胆红素代谢受到影响,血液中多余的胆红素无法排出体外,就会导致眼睛巩膜发黄。
胆红素含量增加也会导致皮肤发黄,同时也会刺激皮肤神经引起瘙痒。
5、指甲异常正常情况下我们的指甲颜色应该是粉红色的,但如果肝脏出现问题,比如肝血不足,就会导致指甲变白,没有血色;如果肝代谢功能异常,就会导致指甲变黄、变薄。
6、消化问题肝脏有促进胆汁排泄的作用,帮助胃肠道消化食物。当肝脏出现问题时,功能就会下降,此时胆汁分泌不足就会引起消化不良,出现胃胀、恶心呕吐、厌油腻、腹泻、食欲下降等症状。
7、睡眠障碍肝与睡眠也是密切相关的。肝血充足则有健康的睡眠,否则容易出现睡眠质量不佳。
肝不好的人要注意养肝,最好不要碰这些。
烟酒香烟中含有较多的有害物质,会损害肝功能,影响肝细胞的修复与再生。
酒精进入机体后会经肝脏分解代谢,因此酒精伤肝,长期饮酒会增加肝脏负担,损害肝功能,还可能引起酒精肝。而且酒精会破坏肝细胞的正常酶系统,直接损害肝细胞,甚至使其坏死。
高脂食物摄入高热量高脂肪的食物会增加肝脏负担,脂肪无法完全代谢就会蓄积在肝脏等器官组织,导致脂肪肝。
辛辣食物辛辣的食物容易化热生湿,湿热夹杂就会导致肝胆气机失调,进一步降低消化功能,加重消化不良。
加工食物加工的食物往往存在很多添加剂,如防腐剂、着色剂等,这些对肝脏都会造成一定的损害。
高蛋白食物尤其是伴有肝脏疾病的人,要注意避免摄入高蛋白食物,如瘦肉、甲鱼等,这些食物更容易引起消化不良。
肝不好的人平时还要注意避免熬夜与过度劳累,让肝脏有充足的休息时间。保证饮食均衡,适度运动,有助促进新陈代谢,加快体内代谢废 物的排出。另外还应保持心情舒畅,有助疏肝解郁。
结语
肝细胞虽然能再生,但不代表我们可以肆意折腾它。当肝功能受损时,通常难以完全恢复到正常状态,这样就会影响我们的健康,所以大家还是要注意养肝护肝。
参考资料:
[1] 肝不好的人,头发会出现4种表现,若占一个,说明你的“肝”不太好
[2] 肝不好的人,通常有什么症状?
[3] 杨华升. 肝不好六个特征告诉你[J]. 家庭科学·新健康,2018(7):28.
[4] 石来. 肝功能不好忌吃什么[J]. 肝博士,2014(1):43.
[5] 肝不好会有哪些表现?