【门诊案例】25岁的小陈，因为常年的坐在办公室里面，所以中午休息的时候，都是将自己的手当中枕头，不过最近他忽然发现，自己的手腕不能正常的抬起来，到医院检查，被医生诊断为桡神经卡压受损，只有进行手术才能治好，不然的就会导致手部出现畸形。

相信现在很多的上班族都和小陈一样，为了下午的工作更加有效率，所以中午的时候，都是习惯性的趴在桌子上面睡觉。对于我们来说，中午睡觉也是一个技术活，不仅要选择正确的姿势，同时我们还需要准确掌握睡眠的时间。

首先我们必须知道，中午睡觉的时间不是越久越好，来自英国的媒体报道指出，睡眠时间不同起到的作用也是不一样的：90分钟-修复身体，45分钟-促进大脑休息，调节血压和免疫力，30分钟-彻底放纵大脑，保护心血管，6分钟-减慢记忆力衰退。

对于中国人的体质，小编比较推荐大家午睡20分钟左右，如果我们的中午休息的时间超过45分钟，起床之后就会感觉到非常明显的疲倦感，所以对于我们来说，只要保证20分钟的午睡时间都是很不错了。

更多关于午睡问题解答

1、中午补晚上的觉行不行？

到了夏季，我们晚间睡眠质量就会明显降低，所以睡一个好觉，就成了一个难题，所以很多人就想着，中午在公司有空调，睡起起来更加容易。

但是小编必须要告诉大家，觉是不能补的，如果我们的不断的坚持这一过程，就会导致恶性循环，会让我们的睡眠变得越来越差。所以就算自己头一天晚上没睡好，到了第二天也要抗住，最多眯20分钟，这样才能及时纠正我们的作息习惯。

2、怎么午睡才能不让自己变胖？

很多人在吃完饭之后，就开始睡意朦胧，因为在吃饭之后我们的血糖开始升高，从而让我们产生想睡觉的感觉，所以如果是大家想要减少肥胖的出现。建议大家最好采用平躺，或者是先运动几分钟之后，在进行午睡。

提示，这两类人不适合进行午睡行为

心血管疾病患者

充足的睡眠，对心血管疾病患者来说是有好处的，但是午睡的话，小编就不推荐给大家了，因为这可能导致他们，出现脑猝死和中风的机率，所以，大家做好自己夜晚睡眠的保障工作即可，减少自己的午休的概率。

低血压患者

在天气越是炎热的情况之下，我们的低血压情况，会更加的严重，所以如果我们在高温下进行睡眠的话，低血压患者会非常危险。如果家里有空调，可以保证室内温度的话，也是可以适当的进行午睡。

午觉睡好了对我们的身体是有好处的，但是如果睡得不好，对我们的身体就是危害无穷，所以建议大家：一定要掌握好相关的时间和睡眠姿势。