秋风渐凉，立冬将至，即将迎来冬季的首个节气。保健不仅是必要的，更是抵御寒冷、保持活力的关键。下面将从中医养生、西医保健、用药指南方面为大家保驾护航。

中医认为，冬季是“藏”的季节，是养生进补的最佳时机。以下是几个中医养生小建议：

1. 补肾养阴：

冬季应注重补肾，可以食用黑芝麻、核桃、黑枣等食物，以增强肾脏功能。

2. 温补食物：

适量食用羊肉、牛肉等温性食物，有助于抵御寒冷，增强体力。

3. 早睡晚起：

遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。

西医则强调科学的生活方式和预防疾病。以下是几个西医保健小贴士：

1. 均衡饮食：

确保每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强免疫力。

2. 适量运动：

冬季也要坚持适量运动，如散步、瑜伽或室内健身，以保持血液循环和提高新陈代谢。

3. 预防感冒：

冬季是感冒高发期，注意个人卫生，勤洗手，必要时接种流感疫苗。

冬季是感冒高发季节，以下是一些常用的感冒药物及其用途：

中成药类

板蓝根颗粒：主要用于清热解毒，凉血利咽，适用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛等症状。

抗病毒口服液：主要成分包括板蓝根、生地黄等，用于治疗风热感冒引起的头疼、发热、咳嗽等症状。

银翘解毒片：主要成分包括金银花、连翘等，主治辛凉解表，清热解毒，用于风热感冒。

牛黄解毒片：主要成分是牛黄、石膏等，主要作用是清热解毒，适用于风热感冒引起的咽喉肿痛等症状。

西药类

感冒药：如泰诺、快克、999感冒灵等，可缓解头痛、发热、流涕、咳嗽等症状。

止咳药：如枇杷露、止咳糖浆等，能有效缓解咳嗽症状。

抗生素类药物：如阿莫西林、头孢等，用于预防和治疗细菌感染。

胃肠类药物：如胃复春、黄连素等，用于缓解胃痛、胃酸过多、腹泻等症状。

感冒软胶囊：主要成分包括麻黄、桂枝等，用于外感风寒引起的头痛发热、鼻塞流涕等症状。

在使用这些药物时，应仔细阅读说明书，了解药物的适应症、禁忌症和可能的不良反应，并在医生或药师的指导下使用，以确保用药安全有效。

作者：武汉市中心医院 药师 梁玉

审稿专家：武汉市中心医院 副主任药师 赖永继