老李头前几天刚出院，今天天气好就打算约上朋友一起出来溜溜弯。不过才走了半个多小时，他就不得不停下来歇一歇。

眼看腿脚是越来越不好，不由担心这70岁后，身体不适的地方越来越多，以后可怎么办？

结果朋友却觉得他现在的状态已经算不错的了，哪个老人过了70岁没有这这那那的疾病，能迈过这些病，长寿就在后头等着你呢！这话怎么说？

一、年过70病找人，全球半数老人多病共存

别人说70岁是一道坎，年龄再往上走身体会面临很多意想不到的问题，首先最常见的就是大幅度衰老，机能的明显减退会带来强烈的衰老感；其次是癌症和慢性病的高发，晚年带病生存的老人越来越多；随着机能的进一步下降，老人还会面临肌肉大量流失以及消化吸收异常危机。

因此，医学上总结了一个概念：多病共存，也就是对于那些身体衰老后慢性病多发的老人，比如三高、糖尿病等多种慢性病共存的情况。

中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师靳冰表示，全球范围内，65岁老人群体出现多病共存的比例在40%~56%；而英国这种情况更严峻，65岁以上老人几乎2/3一体多病，美国也有2/3老年人多病共存。

多病就意味着对应的治疗药物也会增多，所以老人也面临着多重用药的情况，有报道称一位80岁老人因合并多种疾病，导致需要联合用药治疗，但药物种类就超过24种。

多病共存并不是一个好信号，特别是老人更容易出现严重危害。

靳冰表示，疾病多重影响下，人体健康也会迅速走向衰退，伴随失能或半失能的情况，加上患者自我厌弃等负面心理，更容易给家庭带来负面影响。

疾病一多，吃的药也会变杂，这时候也无可避免的出现药物相互反应，增加副作用影响；疾病用药一多，还会给患者造成一定经济负担；很多老人记性不太好，如果碰巧又是独居，更吃的药一多，更容易漏吃，导致药效不到位。

二、70岁后，若没得这3种病，恭喜长寿可期

《中华流行病学杂志》此前发布过一项唐中国中老年人早死原因的研究调查，根据数据显示，受试者在70岁后3种疾病容易高发，而且也是老人常见致死原因，具体占比如下：

1、心血管疾病（49.7%）

随着年龄增长，人体的血管机能也会不断衰退，加上不良习惯的影响，血管硬化、斑块等心血管疾病自然找上门。

专家提醒，老人如果有三高一定要注意按时服药控制关键指标稳定，日常更要调整生活方式，戒烟戒酒、规律作息、定期运动，尤其是饮食一定要遵循健康膳食要求，如果发现症状应及时就医检查，避免延误治疗时机。

2、癌症（19.5%）

癌症也是老人高发的疾病类型，加上这个阶段很多慢性病也处于高发期，而早期癌症表现可能会被混淆，加上老人机能下降，对于身体的一些异常症状反应迟钝，导致癌症早期发现率下降，因此定期筛查相关癌症风险很关键。

3、呼吸系统疾病（13.7%）

主要是支气管、呼吸道、肺部等部位的感染引起的呼吸系统病变，加上老人本身免疫机能就不高，如果遇上寒冷天气，不注意防寒，很出现该类发病。

三、提高生活质量，建议老人做好“五个坚持”

湖南省湘潭市第一人民医院康复医学科主任周彪曾表示，年过七十后无病无痛才是对老人真正的福报，那要怎么减少疾病干扰？专家建议提前做好这5点坚持，或许是关键。

1、坚持多练肌肉

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示，年纪大了以后人体肌肉量会持续流失，如果不提前运动，维持肌肉量，老人面临疾病的时候，免疫修复能力不佳，更容易被疾病压垮。因此，日常要多抗阻训练，增加胸、肩、背、腿等等肌肉量，同时配合柔韧性和平衡力的练习，可以帮助身体提高灵活性，身体健康自然免疫力更好。

2、坚持运动

北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖认为运动可以帮助心肺功能改善，尤其是老年人，适度运动可以改善血管健康，促进血液充分循环，同时让肺部能够维持正常吸氧量，心肺健康可以延缓衰老，避免很多慢性病问题。

3、坚持吃新鲜饭菜

解放军总医院第八医学中心营养科副主任医师左晓霞认为新鲜的饭菜，健康的饮食习惯是抑制老化的重要一步，相反很多老人因为节俭经常吃剩饭剩菜，导致营养摄入不到位，这种不良习惯还可能带来更多疾病风险，因此建议老人每周至少摄入25种食物，而且烹饪形式也要注意少油少盐，健康膳食。

4、坚持晒晒太阳

晒太阳可以帮助人体合成更多的钙质，有利于骨骼健康，南方医科大学南方医院中医科主任医师彭康表示很多老人因为睡眠或者腿脚问题，白天外出活动减少了，而长时间不晒太阳，可能会加速关节、骨骼的退化，更不利于身心健康，因此建议没事可以多出来晒晒太阳。

5、坚持多参加业余活动

《衰老》杂志曾发布过一篇相关研究，根据调查显示，在孤独、恐惧、抑郁等负面情绪下的人，衰老速度也会加快，甚至比抽烟的危害还大。建议老人可以多培养兴趣，增加业余时间活动，少自己一个人想东想西，影响身心健康。

其实老人健康问题和日常生活方式息息相关，虽然衰老进程中无法避免疫下降后的疾病风险，但通过调整生活方式，改善身体健康程度，也可以在疾病高发阶段，减少相关疾病出现率，更好的走向人生终点。

参考资料：

[1]《70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！》.科普中国.2023-06-08.

[2]《很多慢病长在一根“藤”上！老年病专家分析「多病共存」的原因》.生命时报.2021-04-28.

[3]《年龄过了70岁没有这类疾病，就是胜利！》.健康时报.2023-02-13.

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