长寿，是基因决定，还是生活习惯主导？这个问题的答案可能让你意外——其实，这两者都至关重要！

我们的基因是从父母那里继承来的，它们确实影响了我们的健康和寿命。但是，别急，这并不意味着你的命运已经被写好了。生活方式，就像一个基因的“遥控器”，可以通过饮食、运动和压力管理来调整基因的表达。这种现象，叫做表观遗传学。

研究人员在对一些长寿的老人进行研究时，发现他们中很多人携带的基因较少与心血管疾病有关，并且有一些可能有助于增强免疫力的基因类型。

但是，长寿的秘密不仅仅在于基因。研究人员发现，家族史和个人故事也有着重要的影响。这些因素帮助我们理解，一个人的信仰、行为和生活方式如何巧妙地调整基因在日常生活中的作用。

长寿老人们都提到了一些他们认为有助于保持健康和长寿的因素。比如，他们认为基因很重要，但也强调了保持身心活跃、营养均衡和积极社交的重要性。

锻炼身体不仅可以保护肌肉，还可以保护大脑。而且，无论何时开始锻炼，都不算晚。营养均衡的饮食，比如多吃水果和蔬菜，也可能帮助抑制致癌基因的生长，或者通过改变表观遗传标记来保护我们免受癌症的侵害。

保持愉悦的心情和积极的社交生活也是长寿的关键。拥有应对困难的能力或意愿，以及与家人和朋友的紧密关系，都有助于保持良好的心理健康，降低过早死亡的风险，并帮助人们应对生活中的压力事件。

所以，想要长寿，不仅要感谢你的基因，更要注重你的生活习惯。健康的生活方式选择，可能是你控制自己寿命的“遥控器”。