为什么人们会在睡眠充足后仍然感到疲倦？尽管夜间已睡眠8小时，但白昼仍感到困乏和乏力？

为何其他人仅需六小时的睡眠时间，但他们却保持充满活力，精力无限？

若你也对此表示困惑，请跟随我一同解密这个“奥秘”，并检查自身是否存在以下“不良习惯”。

1、思虑过多，操劳过甚。

大脑思考过多会伤害脾胃，而脾胃则为气血的生成源头。

假设你习惯于用脑，或是深思熟虑，亦或是思虑过多，将过度消耗你的气血。

例如《红楼梦》中的王熙凤即是如此，她管理着一个大家庭，每天都需要花费许多心思，过度使用大脑导致在气血耗损过度的情况下，即使每日摄入滋补之品，但最后仍伤及“脾”，脾具有统摄血液的功能，因此她会出现经血过多的情况。

2、沉醉于手机视频、小说。

长时间专注于视觉体验会导致劳神，情绪也会随故事情节波动。

如此不仅会损耗内心血液，还会导致肝气郁结，气血瘀滞，进而影响体内气血运行，女性朋友亦可能因此气血亏损。

3、久坐不动或长期躺卧。

动则生阳，久坐伤肉，久卧伤气。

人体长时间不动则阳气不足，气为血之主，气不足不能推动血液运行，从而引发气血虚亏问题。

如果您有上述不良习惯，那么您在睡眠充足后可能会感到更加疲劳，精神状况更差。要想改变这种状况，最好的方法是什么呢？

此时，我们需要烹饪一碗补血汤，以此补充气血，以恢复旺盛的精力，回归健康的生活方式。

如何制作补血汤呢？

方法非常简洁明了，只需要使用猪排骨和莲藕，以及少量姜即可。

将猪排洗净焯水去腥，莲藕洗净去杂质，随后将两者混合放入砂锅，以文火熬制两小时，加入适量盐调味即可。简便且易于操作，既能滋补气血，又能保养皮肤。

此外，此汤品滋润平和，无论是高龄的80岁老人，还是年幼的2岁孩子，全家均可品尝，味道宜人且营养丰富，在滋养自身气血的过程中，还可以顺便调整改善全家的身体状况，解决孩子上火或便秘等问题。

通过调养一段时间之后，当您体内的气血得以回补时，再开始逐渐增加运动量。

动则生阳，如此一来，体内气血充足，循环畅通，不再感到“懒惰无力”，不仅能甩掉面上的斑点和脸色苍白，甚至可以让您焕发新生。