家有萌宝，宝宝的睡眠时长可是家长们特别关心的事儿。睡得好，宝宝才能茁壮成长。可宝宝每天到底要睡多久才够呢？不同阶段的宝宝，睡眠需求各有不同，咱们一起来仔细了解了解。

新生儿期：睡梦中的快速成长

新生儿大部分时间都在睡觉，一天大概要睡16 - 20小时。这是因为新生儿的大脑还在快速发育，睡眠对他们来说就像一场“成长盛宴”，能帮助大脑更好地发育，也有利于身体各器官的生长。

我朋友家宝宝刚出生那会，除了吃奶、换尿布的时间，几乎都在呼呼大睡。有时候家长还担心宝宝是不是睡得太多了，但其实这是新生儿的正常状态。在这个阶段，宝宝的睡眠没有明显的昼夜规律，可能白天黑夜都在睡，这就需要家长耐心照顾，尽量给宝宝创造安静、舒适的睡眠环境，让宝宝能安心入睡。

婴儿期：睡眠时长逐渐调整

等宝宝到了婴儿期，也就是1 - 12个月，睡眠时长会逐渐减少。一般来说，3个月左右的宝宝，每天睡眠时间在14 - 17小时；6个月到1岁的宝宝，每天大概需要睡12 - 15小时。

这个阶段的宝宝，睡眠开始慢慢有了规律。我认识的一位宝妈，从宝宝3个月起，就开始培养宝宝的睡眠习惯。每天晚上固定时间给宝宝洗澡、喂奶，然后把宝宝放在安静、光线较暗的房间里，轻轻拍拍宝宝，哼着摇篮曲。慢慢地，宝宝就知道这个时间该睡觉了。到了6个月，宝宝晚上能一觉睡好几个小时，白天也会有规律地小睡2 - 3次，每次1 - 2小时。这样规律的睡眠，让宝宝精神状态特别好，长得也白白胖胖的。

幼儿期：睡眠习惯养成关键期

宝宝1 - 3岁进入幼儿期，睡眠时长又有了新变化。1 - 2岁的宝宝，每天睡眠时间在11 - 14小时；2 - 3岁的宝宝，每天大概需要睡10 - 13小时。

在这个阶段，培养宝宝良好的睡眠习惯非常重要。邻居家宝宝2岁了，之前睡觉总是不规律，晚上很晚才睡，早上又起得晚。家长意识到问题后，开始调整宝宝的作息。每天早上固定时间叫宝宝起床，即使宝宝有点困，也会带宝宝做些简单的活动，让宝宝清醒起来。白天控制宝宝的小睡时间，不让宝宝睡太久，以免影响晚上入睡。晚上到了睡觉时间，就把电视关掉，手机调静音，营造安静的睡眠氛围。一段时间后，宝宝的睡眠习惯就养成了，每天晚上能按时睡觉，早上也能自然醒来，整个人都更有活力了。

不同阶段的宝宝对睡眠时长的需求不一样，家长们要根据宝宝的年龄，合理安排宝宝的睡眠时间，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。这样，宝宝才能在充足的睡眠中健康快乐地成长。要是发现宝宝睡眠时长明显偏离正常范围，或者睡眠质量不好，比如频繁夜醒、入睡困难等，家长可以多观察宝宝的情况，必要时咨询医生，找到解决办法。