又到年末。

这个时候，要停下来去反思，去回忆，去复盘这一年来的种种经历；

好的或不好的，有所成的或有遗憾的，抓住的以及丢掉的。

你们和我，尽管在不同的地方，做着不同的事，有不同的身份或经历，但我们的初心，我们的目标，我们的期待是一样的。

希望会越来越好，希望人生真正快乐。

2024年初，我定下的目标是：寻找快乐。

这一年，大抵上是做到了，在孩子与家庭之间，寻找到更多的快乐，打开了更多未知的人生。

2025年，我给大家的祝福是：悦己，惜人，慈悲，有所成，有所得，有所守。

同时，也有几个建议分享给大家，聊聊感情和自己。

关于自己：

-01

心力+脑力+体力，才能构成完整的你

这一年来找我咨询的诸多案例，跟很多人打交道，让我更意识到这个问题。

人的很多问题，其实都是“自我匮乏”，能量不足的问题。

因为你匮乏，你的能量不足，所以一点儿事情，就要消磨掉你所有的情绪；

更有甚者，在一个人，一段感情，一件事上，感觉就像耗费半条命一样。

心力是什么？

心的力量，是你的能量，是你对情绪的接受度与容忍度。

就像一个容器，容器大，你才能容纳更多能量；

你的心小，容器小，那你就没有多少能量。

脑力是什么？

不仅仅是智商，更是判断力，是决策，是保持独立性，是不随波逐流，不丢掉理智。

当你脑袋一团浆糊，别人说什么你就认为是什么，别人做什么你就跟什么，结局往往是不怎么好的。

而体力，就是身体的健康。

天冷了，每年这个时候都有一批人病倒。

连续的感冒，发烧，很折腾人。

就像戴着口罩的那几年，谁也没想到会发生那么多事。

身体永远是第一位的，当你同时拥有了身体能量，心力和脑力，你才是完整的，100分的你。

-02

人为什么焦虑？

焦虑，内耗，不得不加入“内卷”的行列，其实都是“没底气”的原因。

就像父母为什么卷孩子？

当你在那个环境，看到孩子的同学，身边的家长都在卷，这些父母也不得不卷。

有些是主动卷，有些是被动卷。

职场也是，生活也是。

都在卷，都在对比。

当有了比较，人就有了分别心；

有了对比，人就会产生各种复杂的负面情绪。

其实这一切，都是自己的底气不足。

担心自己慢一步，就再也追不上了；

担心自己不卷，就没有机会了，日后会有遗憾。

你的心乱了，行为就乱了，结局必然是钱包被你卷空了，也未必能达到效果。

对父母子女来说，最好的卷是什么？

是多给孩子留点钱，与其卷孩子，不如自己多攒点钱，才有底气。

对个人来说也是这样。

你有底气的时候，根本就不在乎卷还是不卷。

-03

欲望要和能力匹配，野心要多考虑现实

守好兜里的钱，守好眼前这份还能让你每个月有稳定收入的工作。

有欲望是好事，因为有了欲望才能让你有一些动力和激情；

但欲望太多，能力却跟不上就不是好事了，这会成为你的枷锁。

有野心是好的，野心能让你有勇气，有魄力；

但野心太大，完全不考虑现实，不看你手里的牌，这就是瞎折腾，是给自己和家人制造麻烦与压力。

这一点是很重要的。

人不能只看自己想要什么，还得看自己手里有什么，有没有做过，有没有考虑全面可能出现的几种结果。

只看眼前，出了错误就掉进坑里出不来了；

多走几步，多看几步。

还有一个比较玄学的建议是什么？

永远不要把“丧气话”挂在嘴边，你说多了，你的运势不知不觉就受到影响了。

什么是一语成谶？

你要做某件事之前，不断想最坏的结果，说很难听的话，结果事情就搞砸了，给你带来了一些损失，这就是说丧气话的后果。

关于感情：

-04

恋爱和婚姻，是不一样的

你谈恋爱，最重要的是什么？

是感觉，是体验。

说白了就是你爱TA，TA爱你，你们在一起很快乐，体验感很高，这就够了。

你找结婚对象，最重要的是什么？

对方的人品，你们之间条件是否对等。

很多人在恋爱中，看不透一个真相：

老想着改变对方，总想让对方持续为自己提供价值，不断索取恋爱对象的价值；

一旦对方没有给你想要的价值，你就不爽了，翻脸了。

可你没有想过凭什么？

对方也是想体验高价值，愉快体验的恋爱的，不是找个祖宗供着的。

关于婚姻，很多人同样在钻牛角尖。

你跟伴侣之间的矛盾，很多都是“事情”的问题，而不是对方的问题。

换句话说：你们没有抓住主要矛盾，当你找到了主要矛盾，解决了问题，剩下的都不是问题了。

消费观不同吵架，家里开销吵架，带孩子吵架，人情来往吵架，其实都是“钱”的问题。

找到主要矛盾，先解决这个矛盾，次要矛盾也就随之解决了。

-05

别消耗自己，也别消耗对方

什么是消耗自己？

你已经察觉到，对方并没有给你相应的回馈；

你感觉到对方并不怎么爱你，给你的回应不够多。

你们的感情，始终都是你在经营付出。

你之所以不想放弃，并不是多么爱对方，而是你的执念，你的沉没成本作祟。

这个时候，你就是在持续消耗自己。

该及时止损的时候，永远都不要犹豫；放下疼一阵子，不放下疼一辈子。

什么是消耗对方？

你的要求，已经超过了对方的承受范围；

你对感情的索取度，已经逼近对方的耐心峰值；

你经营感情的方式，让对方很反感；

你没有边界的行为，让对方感受到压力。

无论是被消耗还是不断消耗对方，都会加速感情的消亡。

退一步看，你们都不是对方的“最佳人选”。

-06

爱别人的前提，依旧要回到“爱自己”这件事上

一个不会爱自己的人，永远也学不会爱别人。

想象一下，如果一个人连自己都不爱，不知道如何跟自己相处，你觉得他会跟别人相处吗？

我们说的爱，感情，亲密关系，很大程度上都是“自我价值的映照”。

你缺少什么，就不断跟对方索取什么；

你什么匮乏，就希望对方能不断满足你的匮乏。

但真正的爱，顶级的爱，永远只发生在两个“心智成熟，内在圆满”的人身上。

是两个人自我溢出来的部分，这部分是能量与爱，融入到对方身上。

于是，就构成了好的爱。

感情并不是感情，也是一面镜子，里面是你，外面是对方。

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。