减肥我总结了3个秘诀：
第一：我们要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪；
第二：要控制饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食；
第三：要是针对腹部，我们可以做一些腹部的瑜伽，体操，这样的话，对专门减腹部的脂肪，有一定的作用。
注意上面这三点，另外下面是1-6日的减肥晚餐哦！
有的人不知不觉来到了减肥误区去了。就是认为吃坚果可以控制饥饿感，但是坚果的热量，糖分很高，让你不知不觉增加了体重，适得其反。
另外就是吃果汁，大多数果汁因为去掉了果皮跟纤维，使得糖分更容易被吸收！导致体重增加。还有沙拉，酸奶也不要吃。
注意上面这些误区，然后给你准备7-12日的减肥晚餐！照着吃就是！
下面是13-18日的减肥晚餐！
下面是19-24日的减肥晚餐！
下面是25-30日的减脂晚餐！
减肥瘦下来的不仅仅是身材，更是你的身体健康，肥不是福，而是“负”，肥胖会让直接身体器官受到很多负面的影响，也很有负担哦！
