朋友们，都说“万物生长靠太阳”，在这三伏天里，晒太阳可是一门大学问。

要是晒对了，那对咱身体的好处可真是多得数不过来；要是晒错了，反而可能会给身体带来一些麻烦。

今天就来和大家唠唠，三伏天到底怎么晒太阳才对身体更有利。

1、咱得选对时间。

三伏天里太阳那叫一个毒，所以尽量别在上午 10 点到下午 4 点这个时间段去晒太阳，这个时候的紫外线最强，一不小心就容易晒伤。

那什么时候晒比较好呢？早上 7 - 8 点或者下午 4 点以后是比较理想的时段，这时候的阳光相对温和，既能让咱吸收到阳光的精华，又不会被晒伤。

2、晒太阳的时长也要把握好。

别觉得晒得越久越好，一般来说，每次晒 15 - 30 分钟就差不多了。

如果晒的时间太长，皮肤可能会发红、发烫，甚至脱皮，那就得不偿失啦。

3、晒太阳的时候，最好能让身体的多个部位都能接触到阳光。

像后背、四肢这些地方，都是很好的选择。

特别是后背，中医认为后背有很多经络和穴位，晒晒后背可以激发身体的阳气，增强身体的抵抗力，让您精神饱满、元气满满。

4、在晒太阳的时候，别忘了给身体补充水分。

喝上一杯温开水，或者吃点新鲜的水果，能帮助我们的身体保持水分平衡，避免因为晒太阳而导致脱水。

5、我还得提醒大家，晒太阳的时候别隔着玻璃。

因为玻璃会阻挡大部分的紫外线，这样晒了也起不到应有的效果。

所以，有条件的话，还是到户外去晒晒太阳吧。

朋友们，趁着三伏天，赶紧去晒晒太阳，给身体充充电吧！