复读生通常会面临较大的心理压力，以下是一些可以帮助他们有效缓解压力的建议：

1.接受自己的情绪：复读生可能会感到自责、焦虑、沮丧等负面情绪，这是正常的。重要的是要接受这些情绪，并认识到每个人都会有失败和挫折。

2.设定合理的目标：复读生可以根据自己的实际情况，设定合理的目标。目标过高或过低都可能增加心理压力。

3.积极的自我对话：复读生要学会积极的自我对话，用鼓励和支持的语言来激励自己。避免消极的自我评价和自我怀疑。

4.寻求支持：复读生可以向家人、朋友或老师寻求支持和理解。分享自己的感受和困惑，他们可能会提供一些有用的建议和鼓励。

5.保持健康的生活方式：良好的生活方式有助于缓解心理压力。保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。

6.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助复读生缓解紧张和焦虑。

7.合理安排时间：合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。确保有足够的时间进行娱乐和放松活动。

8.调整心态：复读生要学会调整心态，将复读看作是一次提升自己的机会，而不是一次失败的经历。

9.寻求专业帮助：如果心理压力严重影响到生活和学习，复读生可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。

每个人的情况都不同，缓解心理压力的方法也因人而异。复读生可以尝试以上建议，找到适合自己的方法来应对心理压力。