成功了：自然瘦身，没反弹。

我给友友们说一下59岁的我，是如何用三年时间，没吃减服药，没刻意减肥，如何用三年时间体重145斤降至标准体重108斤，保持2年没反弹，我54岁之前是开店的，因店里忙早餐，中餐没时间随便凑合吃一下，晚餐烧几个好点的菜坐下安心吃的饱饱的，不知不觉体重超标，肥胖，高血压，高尿酸等慢性病缠身，因种种原因，54岁我不开店去服装厂上班了，54岁2月份称的是145斤，2月份起我每天的生活情况：

早上6:30起床，

7：30上班，

在服装厂当小烫工，

11：30吃中饭，半小时吃饭时间，又上班到下午5：30下班，

下班后6点半吃晚饭，

7点看新闻和刷手机看视频，

到8点半上床，再聊会话，看一下今日头条等，

9点躺下去，慢慢入睡，

就这样从54岁正月称145斤

57岁4月称了一下108斤，

至今一直108斤，高血压，高尿酸，脂肪肝全不治而愈，干活走路都觉得很轻松快乐了。

吃饭一日三餐荤素搭配，水果，小零食不间断过。

今天我要说的是告诉友友们：减肥无需太痛苦，只要规律作息，膳食均衡，吃动平衡，自然会减肥的，无需不吃饭，还有人更可笑熬夜减肥，越熬夜越会肥，有好多人试验过的。

友友们有肥胖超重的不防用：坚持规律作息，膳食平衡，吃动平衡试一下，会让你得到满意效果的。

作者：仙境心语

愿更多人心境如临仙境般惬意自在，轻松快乐！