各位跑友好，我是小慢。

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夏训肯吃苦，秋季猛如虎!

这句话相信很多的跑者都听过，意思只要夏天的三伏你下功夫进行训练了，肯去锻炼吃苦了，那么到了秋天你一定会收获一个更好的成绩的。

这是因为进入到了秋天，天气变得开始温和，没有了闷热，是跑步最惬意的季节。

而为什么说秋天跑步更容易PB，也就是这个原因。

1、秋天跑步，温度适宜

不会让人感觉那么热，也不会让人感觉那么冷，整个跑步过程会大大降低了你的心率，让人跑起来更加的舒适。

尤其是清晨或者傍晚的时候，跑步时身体的体感也会非常好，加上金黄色的落叶铺满马路，跑起来也有一种心旷神怡的感受。

聪明的跑者都会选择在秋天开始冲刺自己的成绩，达到最佳的状态。

2、秋天跑步，容易PB

为什么9月、10月的马拉松比赛这么多呢？就是因为温度下来了，这个时候不冷不热是非常适合跑者在赛道上冲刺自己，完成PB的。

而秋季也一般也是收获的季节，同样也是检验自己春夏训练成果的时候，不知道你们有没有注意在秋天跑步明显水平在不断提高。

许多的跑者也是反馈，秋季是一年四季中最容易出成绩实现PB的季节。

3、秋天跑步，打下基础

其实秋天跑步在出成绩的同时，也是日常的基础中为冬天打下了扎实了基础，在温度慢慢降低的过程中，让身体有一个很好的适应的过程。

尤其是深秋以后，只要基础打得牢就不会让耐力下降，即便进入到寒冷的冬天，也依旧会坚持去跑步，不然很多跑者一到天冷耐力不足时便放弃了跑步。

所以秋天坚持跑步，也是在保持身体的状态，为冬季做好充足准备。

虽然秋天跑步好，也便于大家提高水平，但是也一定要注意以下的这几个注意事项：

1、早晚温差大，做好身体保暖；虽然天气是凉爽了很多，但是早晚温差还是很大的，一定要在早上出门的时候做好相应的保暖措施，避免风寒感冒。

2、多喝水，防止皮肤干燥；秋天的空气都是比较干燥的，跑步时很容易造成呼吸道和皮肤的干燥，引发不适的症状，所以要做好补水和对皮肤的保湿，以免受到伤害。

3、不忘热身和拉伸；其实越是温度低的季节跑步一定不要忽视热身的作用，不然很容易发生肌肉扭伤和韧带拉伤的风险，还有跑步后的拉伸也不要忽视。

4、天气变化多端，需时刻关注；秋天的天气也是很多变的，每次跑步前一定要关注好第二天的天气情况，然后相应的选择好跑步时间和地点。

总之，秋天是一个非常不错的跑步季节，如果你夏天经过了苦训，那么就选择在秋天跑一场马拉松验验成果吧；如果你很想进行跑步锻炼，那么就从秋天开始吧，会更利于你坚持。

秋天，你准备好“PB”了吗？

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