艾宾浩斯遗忘曲线认为：

在时间的推移中，学过的知识点会伴随着遗忘的现象。漫长的寒假里。如果学生，没有复习巩固的意识。那么开学之后，就会发现：许多学过的知识点，自己想不起来了。在新的一学期里，想要重拾旧知识，往往需要花费大量的时间。据牛津大学一项调查显示：“假期里遗忘的知识点，开学后需要6周才能补上！”所以，在此分享一位班主任忠告：寒假不规划，开学差距大！一份假期提升攻略，请同学和家长查收！

一、关于休息的两点建议。

01、好习惯，才有好身体迎来了寒假。同学们从紧张的学习节奏中解脱出来，但放松并不意味着放纵。保持良好的生活习惯！是确保身心健康的基础，也是正确的休息方法。建议同学们：每天保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。同时合理饮食，避免暴饮暴食。并且保持适度的体育锻炼，如散步、打球等，以增强体质，提高免疫力。

02、娱乐有度，拒绝熬夜寒假开启之后。娱乐，是不可或缺的一部分。但过度沉迷于游戏、电视剧等娱乐活动，不仅会影响视力，还会打乱生物钟。会导致，大家开学后难以适应。因此，做聪明的同学，就要学会控制娱乐时间，合理安排休闲活动。此外，坚决拒绝熬夜。保证充足的睡眠时间，大家才能为新学期的学习养精蓄锐。

二、寒假里，该学习什么？

01、查漏补缺你知道吗？寒假是查漏补缺的最佳时机。同学们可以利用这段时间，回顾上学期的学习内容，找出自己的薄弱环节。继而，进行有针对性的复习和巩固。可以适当做练习题，同时建立错题本，记录自己的错题和解题思路，以便日后复习和巩固。

02、预习新课当开学之后。大家将会继续学习新知识。这就意味着，在寒假期间，预习新课是有必要的。预习新课程，有助于同学们，提前适应新学期的学习节奏，提高听课效率。同学们可以，去借阅教材。在预习的过程中，了解将要学习的知识点和难点，进行初步的学习和思考。

03、开阔眼界除了课本知识外！大家还可以利用寒假，提升个人的知识面。比如说：通过阅读课外书籍、观看纪录片等方式，拓宽自己的知识面和视野。这样做的好处，能丰富大家的知识储备。还有助于，激发同学们的学习兴趣和好奇心，培养自主学习的能力。

三、写在最后假期的意义是什么？同学们不要以为，放假就是为了休息。事实上！对于渴望成长的学生来说，寒假就是弯道超车的机会。所以，作为一名学生。大家需要合理规划自己的寒假，做到休息和学习两不误。而家长，则需要做好监管的工作。帮助孩子制定合理的计划，同时做好监督和引导。期待每一位学子，都能在寒假中，过得幸福快乐，也能遇到更好的自己。同时，请牢记老师的话：寒假不规划，开学差距大！让我们一起努力，为新学期的学习做好准备！