昨天是今年入伏第一天，今年的三伏天格外的长，从7月12日开始，一直到8月20日，足足有40天！由于三伏天是一年中最热的时候，加上这段时间雨水多，天气湿热。因此，三伏天的伏是“伏邪”（六邪：风、寒、暑、湿、燥、火中的暑邪）适合养生，但由于雨水多，天气湿热，更是一个需避病的日子。

西瓜：西瓜当然是夏天的必备了，试想再也没有比在空调屋里吃着冰镇西瓜幸福的事了。虽然不及民间俗语“热天吃西瓜，不用把药抓”的神奇，但因为西瓜含水分大，对于生津解渴降暑确实是有帮助的。至少相比于吃冰棍喝合成的碳酸饮料来的健康实在。不过要注意的是，糖尿病患者血糖控制不佳的，要少吃哦。

苦瓜：夏天应适当的吃点苦，在中医典籍《滇南本草》中就有关于苦瓜的记载“除邪热，解劳乏，清心明目”。现代营养学研究发现，在苦瓜中含有丰富的膳食纤维，苦瓜甙、苦味素、果胶、各种人体必需的氨基酸及维生素和矿物质，维生素C的含量高居瓜类蔬菜之首。

丝瓜：有了西瓜、苦瓜，怎么能少得了丝瓜了，嫩丝瓜来炒菜还是很美味的，非常适合夏季食用。不管是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。你可能听说过丝瓜汁也被称为是“美人水”，是因为含有丰富维生素B1、维生素C等成分，这些可都是对皮肤很好的成分呢。女生们都拿丝瓜汁敷脸了，您说吃嫩丝瓜又没好处呢？

吃冷饮：虽然热，但还是不建议吃冰凉的东西，首先这些冷饮并不解渴，其次其含有的糖容易热量超标导致肥胖。最为关键的是冷饮伤脾胃，对于消化不好的人容易造成刺激，尤其是老人小孩，更应注意。夏季喝温开水才是最解渴的。

彻夜的开空调：虽然长夜漫漫无心睡眠，但也不能将空调温度开到最低盖棉被啊，这样一直处于低温的环境下，毛孔打不开，体内热量散不出，血管收缩易导致脑供血不足，这对于有高血压、心血管病的中老年人更危险，易导致“热中风”的发生。空调最好是室内温度降下后关闭，第二天早上及时开窗通风。

洗冷水澡：和不能长期开空调的目的差不多，凉水容易刺激到肌肤及血管，血管收缩身体散热变慢，反而达不到解暑的效果。若真想洗也应循序渐进，温度从高到低，最低不能低于10度，时间不宜超过15分钟。

光膀子：夏季光膀子是很多男生的喜好，这其实很是不雅，据说很多城市今年计划整治男人光膀子出入公共场所的事了。从健康角度出发，光膀子首先并不能带来多少凉意，如果有太阳直射，太阳光直射皮肤，反而更容易造成晒伤。因此，不管是为了自己的皮肤健康，还是为文明风尚，今年别光膀子秀自己的大肚腩了吧。

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