零基础学推拿:人体下肢重要穴位

微曼健见 2024-06-04 03:13:02

推拿是一种传统的中医疗法,通过按摩和刺激身体的穴位来促进血液循环、缓解疼痛和改善身体机能。下肢有许多重要的穴位,通过正确的推拿手法可以达到良好的治疗效果。

涌泉穴:开窍醒脑,宁心安神

快速取穴:正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

主治病症:头晕、头痛、失眠、咽喉肿痛、口腔溃疡、失声、高血压病、颈椎病等。

所属经络:属足少阴肾经

足三里穴:健脾和胃,通经活络

快速取穴:由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指

主治病症:胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康调理。

所属经络:足阳明胃经

三阴交穴:健脾胃,益肝肾,调经带

快速取穴:正坐屈膝成直角,在小腿内侧,手四指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,在食指上缘处按压后,有麻胀痛感,就是三阴交穴。

主治病症:胀、腹泻、消化不良、心悸、失眠、高血压水肿、遗精、阳痿、遗尿、早泄、月经失调、痛经、带下病、疝气、湿疹等病症。

所属经络:足太阴脾经

阴陵泉穴:健脾渗湿,益肾固精

快速取穴:侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内侧)由下往上推,至拇指抵膝关节下时,在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。

主治病症:腹胀,腹痛,泄泻,膝盖疼痛、晕眩、腹水、食欲不振、腰腿痛、尿闭、尿失禁、遗精、阳痿、月经不调、痛经、附件炎等。

所属经络:足太阴脾经

丰隆穴:通调心脉,活血化瘀

快速取穴:体的小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)。

主治病症:头痛、眩晕、癫狂、咳嗽、痰多、下肢痿痹、腹胀、便秘等

所属经络:足阳明胃经

委中穴:散瘀活血,清热解毒

快速取穴:膝盖后面凹陷中央的腘横纹中点处,即是委中穴。

主治病症:腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病症、腹痛,急性吐泻、小便不利,遗尿、丹毒。现代常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。

所属经络:足太阳膀胱经

阳陵泉穴:疏肝利胆,强健腰膝

快速取穴:位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。用右手手掌轻窝左膝盖前下方,拇指外其余4指向内,大拇指指腹所在的膝关节外侧一个小的突起前下方凹陷处

主治病症:半身不遂,脚气,胁肋痛,口苦,呕吐,黄疸,小儿惊风,破伤风, 腰膝疼痛、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。

所属经络:足少阳胆经

太溪穴:补肾益阴,清退虚热,壮补元阳

快速取穴:坐位垂足,由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处。

主治病症:咽痛、齿痛、失眠、遗精、阳痿等

所属经络:足少阴肾经

太冲穴:疏肝利胆,息风宁神

快速取穴:正坐或仰卧,拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后,即是太冲穴。

主治病症:头痛,眩晕,疝气,月经不调,癃闭,遗尿,小儿惊风,癫狂,痫证,胁痛,腹胀,黄疸,呕逆,咽痛嗌干,目赤肿痛,膝股内侧痛,足跗肿,下肢痿痹,夜晚磨牙等

所属经络:足厥阴肝经

通过刺激下肢的重要穴位,我们可以促进身体的健康和平衡。无论是缓解身体的不适,还是提升整体的健康水平,推拿都值得我们去探索和尝试。

每天花一些时间按摩这些穴位,不仅能够舒缓身体的紧张和疲劳,还能增强身体的自愈能力。

一起学习推拿疗法,

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人,

通过按按捏捏,拍拍打打,

就能达到有病调理,无病健身的目的。

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微曼健见

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