近年来，不少中老年群体热衷于各类健康补品，企图通过摄取来提升自身抵抗力、防病于未然，乃至对抗老化过程。市面上一些被炒作成“养生圣品”的保健品，却在无形中给中老年人带来了健康隐患。过分依靠营养品对健康并无实质性助益，反而可能令身体承受更多压力，最终招致“滋补反伤身”的不良后果。

1. 人参类补品：过度补气，反而损耗健康

过度充盈的血气潜藏着隐患。

在古代医学中，人参被誉为补气良药，主要用于气虚体质的调理，但并非所有人都适合。现代人生活节奏快，很多中老年人即便没有明确的气虚症状，也会认为人参能够延年益寿而长期服用。殊不知，人体的元气是有限的，过度的补气，反而可能引起内火亢盛，出现“虚不受补”的情况，比如头晕、心悸、失眠等问题。

现今科研的收获揭示了这一事实。

现代医学研究表明，人参中的人参皂苷确实能增强免疫力，但长期或过量服用可能引发血压升高和焦虑等副作用。特别是高血压或心脏病患者中的中老年人群体，倘若时常摄入西洋参，也许会增大心脏血管组织的压力。日常生活中盲目服用人参补品并非益处多多，反而适得其反。

2. 鹿茸类保健品：温阳助火，或导致体内燥热

鹿角的温和滋养特性，具有增进体内阳气的效果。

鹿茸，作为传统的补阳药材，自古便被用来调理肾阳不足、四肢发冷等症状。在日常生活中，许多中老年人不管自己是否阳虚体质，都会因为“鹿茸温补”的功效而购买服用。中医讲究阴阳平衡，鹿茸的性质偏温，尤其是对于体质偏热或血压不稳定的老年人来说，服用后可能导致体内“火气”过旺，引发失眠、口干舌燥等症状。

以专业研究的眼光进行观察分析，秉持着科学探索的视角进行审视。

从现代医学角度来看，鹿茸含有激素样物质，能够刺激人体分泌某些激素，提高新陈代谢和血液循环。对于身体状况较好的老年人来说，鹿茸会造成激素分泌过多，加重身体负担。肝肾功能较弱者，食用鹿茸会加重器官压力，扰乱代谢均衡，进而对身体状态带来负面效应。

海底瑰宝蕴含丰富高级蛋白，但可能加剧体力负担，使肾脏运作的辛劳程度提升。

海参摄入超标会导致健康问题浮现。

近年来，海参因其高蛋白、高营养价值而备受青睐，不少中老年人将其视为“延年益寿”的养生佳品。中医认为，海参偏于滋补肾阴，对于部分人群有效，但并不适合所有人。年长者的身体状况各异，长久过度食用海参，或使肾脏承受更多排泄压力，特别是肾病患者，其蛋白质处理能力较弱，高蛋白饮食可能潜藏健康风险。

从饮食营养原理的探究维度来说

现代营养学指出，海参含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，确实可以帮助修复人体组织，增强免疫力。中老年人的肾功能往往较年轻人低下，肾脏对高蛋白的负担承受力有限。频繁食用高蛋白海参，不仅可能导致消化不良、胃肠不适，还可能因为蛋白质分解带来的代谢产物加重肾脏的负担。海参并非“多吃多补”，反而可能适得其反。

古典与当代的融合：挑选恰当的滋养品方为养生之法。

从古代医学到现代科学，补品的使用必须“量体裁衣”。补品虽好，但滥用往往产生反效果。对于中老年人来说，养生的核心在于平衡，而非单一补充。无论是人参、鹿茸还是海参，都具有明显的药性和特定的适用人群。传统中医讲究辨证论治，即便是适合的补品，也需要在专业医生指导下按需服用，而不是盲目跟风。现代医学研究更强调人体自身的调节能力，过度补充不必要的营养，反而让身体负荷加重。

正确的养生观：

营养平衡：每天确保摄取足够的氨基酸、维他命及微量元素，防止偏食或过度依赖营养补充品。

采取适宜运动：保持适当的有氧锻炼，例如步行、打太极，对加速血液流通、提升身体防御力大有裨益。

维护心理健全：维持正向开朗的心境，减轻忧虑与紧张，能助益推迟老化，增进生活满意度。

按时健康筛查：经由规律性的身体检查，掌握自身健康状态，防止摄入过量不恰当的保健品。

养生的核心在于“适度”二字，选择适合自己的才是最重要的。希望大家能理性看待保健品，避免盲目跟风，根据个人体质，选择科学合理的养生方式，真正做到身心平衡、健康长寿。