冬季，是脑血管疾病的“肆虐期”。随着气温的骤降，血管收缩，血压波动，脑血管疾病悄然进入高发阶段。而早晨的 7 点到 9 点，这个看似平常的时间段，却被医学界称为“脑梗时间”，成为了脑血管疾病最易发作的“危险时刻”。

在这一时间段，人体经过一夜的睡眠，血液黏稠度增加，血流速度减慢。加之清晨血压处于高峰期，交感神经兴奋，这些生理变化使得血管承受着较大的压力。对于原本就存在脑血管狭窄、动脉硬化等问题的老年人来说，风险更是显著增加。

对于有晨练习惯的老年人，此时过早进行户外锻炼并非明智之举。寒冷的空气会刺激血管收缩，进一步加重血管的负担。而且，过早出门，身体还未完全适应活动状态，容易引发意外。

为了避开“脑梗时间”，老年人可以适当调整晨练时间。建议选择在上午 9 点以后或者下午，此时气温相对较高，身体也已经充分苏醒和预热。如果习惯在早晨锻炼，出门前一定要做好充分的保暖措施，戴上帽子、围巾、手套等，保护头颈部和四肢免受寒冷侵袭。

同时，老年人在冬季要特别注意监测血压。定期测量血压，了解自身血压的变化情况，如有异常应及时就医调整治疗方案。在饮食方面，要保持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。还要注意多喝水，降低血液黏稠度。

此外，保持良好的心态和充足的睡眠也至关重要。避免情绪激动和过度劳累，保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，有助于稳定血压，维护脑血管的健康。

总之，冬季是脑血管疾病的高发季节，尤其是早晨 7 点到 9 点这一“脑梗时间”，老年人更要提高警惕。通过合理调整晨练时间、加强保暖、监测血压、注意饮食和保持良好的生活习惯等方式，积极预防脑血管疾病的发生，安享健康、温暖的冬季。

关爱老年人的健康，从关注每一个细节开始。让我们一起为老年人的脑血管健康筑起坚固的防线，让他们在冬季也能充满活力，远离疾病的困扰。也希望每一位老年人都能增强自我保健意识，重视身体发出的信号，及时采取措施，为自己的健康保驾护航。