五十多岁的中年女性在年轻人的眼里总是更显得很沧桑，然而如今许多女性却打破了这个固有印象。
50岁的阿姨都能有30岁年轻女人的相貌保养，甚至在一些健身房里可以看到一位身材周婆的“芳姐姐”，性格特别开朗爱运动。
大家开玩笑都叫她“芳姐”，然而这位芳姐居然已经54岁了，令人十分震惊!
芳姐是怎么做到的呢?
芳姐的饮食和生活习惯到底有什么特别之处呢?
运动究竟能给我们带来什么好处呢?
芳姐的健身经历。芳姐54岁，但是她看起来真的像30-35岁的女孩，精力充沛，既不会显得老太太一样年轻又没有精神，也绝对不会像一些50多岁的中年阿姨一样沉迷于打麻将、香烟酒，总有一种很颓废的感觉。
芳姐每天的生活方式就是早上起来慢跑一段时间后吃健康早餐，中午保持日常饮食不过量吃太油腻的食物，晚上去健身房锻炼。
这样坚持下来后，不仅芳姐的身材保持得比大多数年轻女性都好，就连脸部肌肤状态、头发状态都比年轻人还好!
芳姐就是典型的现代坚持锻炼带来一切积极改变的人，在遇到芳姐之前很多人就曾质疑过运动对身体状态和生活习惯都能带来这么大的改变，但是这些怀疑在“见到”芳姐后就烟消云散了。
运动的确能让人心智变得更加积极和放松，尤其是慢跑这种既能放空脑袋也能锻炼身体的比较全的运动，不仅让我们在外形上变更年轻，还能让我们的心理调节能力得到增强，时刻保持身心愉悦。
运动到底有什么好处?部分人家中的女性成员可能都将50岁左右当做退休养老的节点，觉得自己老了就不应该再继续职场奋斗了，再之后生活富裕余生就开始精养就行了，所以她们觉得经受不住锻炼身体多年还浪费时间，不如将能加班换钱的时间用来进食进食。
然而事实告诉这些中年老太太们，锻炼并不等于仅仅是减肥，更不是说要练出好身材保持风姿，而是一种生活方式!
运动可以打造出更好的体型，我们总是处于最佳状态的时候，自己的外表就会分外耀眼。
甚至就在于运动可以改善我们的肌肤状态，只要坚持适当运动，就能让我们的全身都散发着健康光彩，看起来再怎么衰老也会显得年轻20岁。
最后一点就是运动带来的自律生活。
当一个人习惯了规律作息，自然状态也会趋向规律化，身体状态、心理状态等等都会越来越健康。
无论在哪里都能被人接纳，这是不是人生赢家呢!
很多中年女性认为自己年纪大了不能再锻炼运动什么的，不然又怕自己不能坚持下去浪费时间，又觉得自己没什么时间去健身房再单独找个私教教自己怎么锻炼。
其实这都是对运动的一些固有误解!
只要你够相信运动的力量，你一定能在中年危机的时候找到拯救自己的一条路。
中年女性们需要重视自己的身体，首先应该明白，运动并不是塑造完美身体其次才来的事儿，而是最基础最重要的一环!
只要你坚持适当运动，年纪越大绝对是看起来越年轻。
你能是五十岁像四十，一百岁像五十，都因为自我管理出色完美无瑕!
为什么不试试呢?
中年女性适合什么样的运动?许多中年老太太总是想着通过锻炼减肥瘦身变得美丽动人。
其实单纯减肥的话，即便是不怎么运动，多吃点减脂食物不吃高热量、高养分的就行了。
而且身体上瘦下来后也许中年女性们就觉得自己够美了，看不起再花时间练习什么好身材。
但是如果仅仅是这么个思路，那她们可真是想错了!
只减肥不塑身，那样是没法让自己只变苗条而不留揺肉的!
而且单靠饮食减肥也往往是非常难坚持的。
研究表明，即便中年女性们靠饮食减少身体热量摄入成功减肥，不长期坚持的话肥肉还是会反弹回来!
总结一下，如果中年女性们顾虑时间太多，那么推荐她们选择有氧与无氧结合的锻炼方法。
慢跑和骑自行车是非常省时又有效能减肥塑形的锻炼方式，只需在固定时间用最大力气将肌肉和心肺器官调动起来，就能在短时间内获得很好的锻炼效果，不必要耗费值很多意义不大的长时间!
笔者认为限于篇幅我只能跟你们说这么多，愿各位中年女性都能甜蜜又健康地走入晚年!
只要认真地起来坚持锻炼，你们也一定像芳姐一样成为自己的健身启蒙者!
中年危机不可怕，我不迷恋我现在唯一拥有的一切，我能瘦比之前更美丽!
受益于我以后受益于你们哦~
