高血压是一种常见的慢性疾病，而低压（舒张压）的长期升高更是高血压患者需要特别关注的一个问题。低压高于90毫米汞柱（mmHg）被认为是高血压的征兆之一，长期未得到控制可能增加心脑血管疾病的风险。

低压高与哪些因素有关

1、饮食因素：

盐分摄入：吃得太咸，盐分多了，血管里的压力就上去了。

高脂肪食物：高脂肪食物吃多了，血管容易堵塞，血压也会受影响。

2、超重或肥胖：

体重过重，心脏负担大，血压容易升高。

3、不良习惯：

抽烟：烟草中的有害物质会让血管变硬，血压升高。

过量饮酒：酒精摄入过多，对血管健康不利。

4、长期久坐不动：

血液循环慢，血压容易升高。

5、生活压力：

压力大，身体释放激素，心脏跳动加快，血管收缩，血压升高。

6、遗传因素：

如果家族中有高血压的情况，自己患高血压的风险也会增加。

7、年龄和性别：

年龄增长：随着年龄的增长，血管逐渐失去弹性，血压可能升高。

性别差异：在某些年龄段，男性比女性更容易患高血压。

8、睡眠不足：

长期睡眠不足会影响身体的调节机制，可能导致血压升高。

低压长期高于90，试试这3招

1、调整饮食：

少盐：咱们都知道，吃太咸了血压容易高，所以做饭时少放点盐，平时也少吃点咸菜和加工食品。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果里有丰富的钾，能帮助平衡体内的钠，对降血压有好处。

2、增加运动：

有氧运动：比如快走、慢跑、游泳，这些运动能加强心肺功能，让血液循环更顺畅，对降低血压有好处。

力量训练：适当做些肌肉锻炼，比如举哑铃，能提高新陈代谢，也有助于控制血压。

3、减压放松：

深呼吸：压力大时，做做深呼吸，能帮助放松，减轻紧张感，对血压控制有好处。

冥想或瑜伽：这些活动能让人放松心情，减少压力，对血压稳定有帮助。

按摩哪些穴位有助降低血压

1、人迎穴：

位于脖颈中部喉结两旁，有助于监测向脑部供血量和血液中的含氧量，帮助降低血压。

2、曲池穴：

位于手臂肘部，按摩此穴位可以调节气血、疏通经络、促进血液循环，加快血液流动，帮助降低血压。

3、百会穴：

位于头顶正中线与两耳间连线的交叉处，按摩百会穴可以改善气血、疏通经络，有助降血压。

4、劳宫穴：

位于手掌中央，能抑制兴奋的神经，减轻疲劳感，帮助降低血压。

5、足三里穴：

位于膝盖外侧下方凹陷往下约四横指处，按压此穴位能调节胃肠道功能，抑制神经兴奋性，帮助降低血压。

6、涌泉穴：

位于足底，第二、三趾间的凹陷处，通过按摩足底涌泉穴，可以起到活血的作用，有助降血压。