俗话说：一天一苹果，医生远离我。常吃苹果的好处是非常多的，比如苹果中含有钾元素，它可以和人体过剩的钠盐结合，使它排出体外，从而降低胆固醇；苹果中还含有丰富的维生素，可以抑制皮肤黑色素的形成，延缓皮肤的衰老；此外，苹果中富有的维生素、矿物质和膳食纤维，还能促进消化、增强免疫力。虽然说苹果是一种非常健康的水果，但关于吃苹果，有没有什么讲究呢？究竟是早上吃好，还是晚上吃更好呢？今天就来跟大家来聊一聊这个问题，一起来了解一下吧！

从科学角度讲，不管什么时候吃苹果，都是可以为身体提供营养的，尤其是身体健康的人，什么时候想吃什么时候吃都可以。但不同的人群，对吃苹果的时间就有一些讲究了，我们就先来说说早上吃苹果。不少朋友都习惯在早上吃个苹果，甚至直接把苹果当早餐吃，不仅因为苹果营养，而且它的口感也很甜蜜，就会让人心情也变好了。确实，早上吃苹果就有着非常不错的好处。“一日之计在于晨。”早上就是一天的起点，也是身体机能复苏的关键时期。经过一晚上的消化后，我们的肚子里都是空空的，这个时候吃个苹果，它含有的果酸和膳食纤维，就能刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，帮助排出宿便。而且苹果里的维生素、矿物质和果糖等营养成分也能快速被人体吸收，补充能量。像一些减肥的朋友，早上吃个苹果，它能增加饱腹感，还不用担心会长胖。

不过，我们要注意的是，一些肠胃不好的朋友，以及家里的老人和小孩，在早上空腹时就不建议吃苹果了。因为这类人群的肠胃是很脆弱的，苹果中的果酸就会对肠胃造成刺激，容易引发胃痛、胃酸过多等不适症状。像这类人群吃苹果的话，就建议最好选择在饭后的1~2小时再吃了，这个时候胃里的食物正在消化，胃酸分泌相对比较稳定，也就不会对肠胃造成刺激了。

关于晚上吃苹果，其实就不太建议了，可能不少朋友在晚上快睡觉时，感觉肚子饿，就会选择吃个苹果垫垫肚，它既能饱腹又能补充营养，而且苹果中的膳食纤维还能促进消化，也不用担心长胖的事情。但事实上，晚上吃苹果是会带来不少隐患的。在晚上时，人体的很多器官都要开始休息了，消化系统也一样，肠胃蠕动会变慢、消化液的分泌量也会减少，但这个时候我们吃个苹果，就会需要肠胃“加班”，苹果里的果酸就会导致胃黏膜组织受到刺激，引起肠胃的不适。在睡前吃苹果，还会让本来准备休息的人体生理机能继续工作，从而出现失眠、睡眠多梦的症状。

其实吃苹果，我们就最好选择在两餐之间，它既可以饱腹，而且里面的营养被人体吸收后还会转化成能量，为接下来的工作或生活提供能量。并且这个时候也并非完全空腹，就不会对肠胃造成刺激。此外，在运动前和运动后的半个小时吃苹果也是非常不错的选择，它里面含有的各种营养就会被身体吸收转化成能量，也就能为运动提供能量，以及运动过后的能量补给，使我们的身体能快速恢复体力。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。