对于需要长期卧床的患者来说，缺乏活动可能会导致一系列健康问题，包括肌肉萎缩、骨质疏松、心血管疾病以及代谢紊乱等。但是，即便是在这种情况下，坚持适量的床上运动也能带来诸多好处。
此外，长时间卧床可能会让人感到沮丧或抑郁，而规律的身体活动能够促进体内内啡肽和多巴胺等化学物质的分泌，对改善情绪和心理健康有益。
床上运动指南1. 耸肩运动：躺床上时，将肩膀向上提拉，仿佛要碰到后脑勺，然后缓慢放下。重复5到10次。
2. 手掌伸展：张开双手，尽可能伸直手指几秒钟，然后用大拇指依次触碰其他手指。这有助于保持手部的灵活度。
3. 手臂提升：先将一侧手臂尽量高举过头顶，重复5次后换另一侧。接着，将手臂向前伸直举起，再向侧面举起（即侧平举），每侧各做5次。
4. 手臂交叉：双臂向两侧伸展直到感到轻微拉伸感，然后将手臂向内交叉。这有助于增强手臂的活动范围。
颈部运动5. 头部旋转：在平躺或坐起的状态下，慢慢将头部向一侧倾斜，并以360度方式旋转头部，重复几次后换另一侧，也可反方向旋转。
6. 头部转动：慢慢地将头从一边转向另一边，直到颈部感到拉伸。每天重复该动作数次，并逐渐增加次数。
腿部、脚踝及足部运动7. 腿部旋转：保持一条腿静止，另一条腿向外侧移动，再移回原位。重复几次后换另一条腿。
8. 脚踝旋转：坐着或躺着时，抬起一条腿并旋转脚踝，先顺时针再逆时针，各做至少5次。
9. 脚趾弯曲：躺在床上时，将脚趾朝前伸直，再向自己方向弯曲。如果病人自身难以完成，可由看护者辅助。
10. 脚踝弯曲：躺着或坐着时，将脚趾向上勾起指向天花板，再向下压。也可以在抬高双腿的情况下进行。
11. 臀部抬升：躺平后，用腹部力量将臀部稍微抬离床面，保持几秒钟后再放下。这有助于防止褥疮，并缓解因长时间躺卧引起的背部疼痛。
