女跑者切记,跑马拉松不要上厕所

跑者排球体育 2024-11-16 09:50:40

参加过马拉松的跑者应该都知道,在马拉松的赛场两边,每隔几公里就会有一堆的移动厕所,尤其是越往后半程,厕所出现的频率也会更高,这都是为了方便我们跑者如厕。但是几乎所有的比赛所提供的厕所都有一个通病,那就是都是蹲便式的,当然这也是为了卫生,这个时候就有了一个很大的问题,也是对我们女跑者非常不友好的问题。由于跑到后半段以后,跑者其实已经是精疲力尽,任何多余的工作都会增加我们跑步的负担,女跑者上厕所,不管大小,下蹲是避免不了的。

这个时候蹲下去容易,站起来就比较难,极有可能发生低血糖的事情,所以我们就看到有些马拉松比赛中,跑者上厕所直接弄塌了移动厕所,因此我们就提醒女跑者,在跑马拉松的时候不要上厕所。这个时候很多人就有疑问,跑四五个小时,真的不上厕所的话,会不会憋不住?其实这个问题基本上不存在,首先我们得保证我们赛前吃的健康,没有去吃一些可能影响肠胃的食品,同时赛前不要吃的太饱,这样从源头上就基本上断绝了跑者跑步过程中可能大解的可能性。

然后关于小解,很多人其实都是在跑前由于穿得少,还没有完全运动开,因此一冷就想上厕所,有些进场比较早的,可能开跑前就已经憋着尿,于是我们就能看到,5公里处第一个厕所前就排起了长队,其实有经验的跑者根本不用担心,因为随着我们跑步过程中的出汗,慢慢的这个问题也就迎刃而解了。而在跑步过程中的喝水补给,我们也要记住一条,也不用每个补给站都喝水,根据实际情况选择。总的来说,这种长距离的跑步对于女跑者还是非常的不友好,所以能跑马拉松的女生都是最棒的。

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