在冬季，人们应该如何保养心血管呢?为大家带来冬季心血管调养的问题。

寒冷气候对人体心血管有什么影响?

冬季最显著的气候特点是寒冷。中医学把自然界正常的寒冷，叫寒气，若大自然寒冷太过或人不能正确防御保暖，寒气就变成六淫之一：寒邪。

寒邪对人体的损害特点：①寒为阴邪易伤人体阳气;②寒主收引易致经脉痉挛、肢体蜷缩;③寒凝血脉栓塞;④寒邪多潜伏而致病;⑤寒邪多兼夹为患。

医圣张仲景所著《伤寒杂病论》经典，以“寒”冠书名。可想而知，在古代寒邪对人体致病的重要意义!人类是恒温的高级动物，而人体调节温度的能力有限，因而易受气温影响。根据热胀冷缩的原理，寒冷时人体通过收缩血管、减少散热保暖;另外冬天天气往往干燥，导致心血管系统血压升高，心率加快，血液浓缩，血流缓慢，血黏度增高，心脏耗氧量增加，心、脑、肾等脏器负担加大。此时，人体交感神经兴奋，血管内皮功能失调，容易导致血管痉挛、斑块破裂及血栓形成等，从而诱发多种血管疾病。因此，天气寒冷可诱发心脑血管疾病。

有研究报道，气温每降低1℃，心脏病发病率则增加2%。

提示：中医治疗高血压坚持天人观，注意因时、因地、因人三因制宜。首发的1级高血压或高血压前期而无严重并发症者可以先改变生活方式，联合中医药干预;2级和2级以上高血压多数需要联合用药。

冬季中医有哪些基本养生理念?

《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

应坚持“防寒、润燥、收藏、滋阴”八字养生理念。

①冬季须注重保暖，根据天气预报及时增减衣物;特别对于超高龄老人，他们对气温变化感觉迟钝，家人和护工要根据气温决定穿衣、盖被多少。

②水是生命之源，“润燥”第一源泉!适时补充温开水或者茶水，防止血液浓缩、粘稠，避免肌肤干燥。

③起居上“早睡晚起，以待阳光”。早上不要起得太早，建议太阳升起之后或下午运动。

④饮食上要助阳祛寒，增加高蛋白、低脂肪、高营养素的食物，如瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等;富含维生素的水果，如苹果、香蕉、广柑、橙子、橘子、柚子等;温性的蔬菜有：芥兰、大蒜苗、韭菜、芹菜、茼蒿、香菜、大葱等。

⑤洗澡的水温不宜过热。心血管疾病患者不提倡洗冷水澡，也不提倡冬泳。

冬季补水要喝多少?

一般成人饮水约2L-2.5L/天，根据自身情况调整。青中年人、重体力劳动者、高运动强度人群，出汗多，须适量增加，而老年人、心力衰竭、慢性肾衰竭、体力活动较少者可酌情减少。

不要等到渴了才喝水!此时机体已开始缺水。补水≠过量饮水，后者可导致水中毒、心脏负荷加重等。

推荐饮温开水、各种茶水、陈皮水、柠檬水或稀释的鲜果榨汁。研究表明，温开水可促进新陈代谢、消除疲劳及改善免疫功能等。各种含有色素、调味剂、糖、盐的饮料，偶尔在运动后饮之可改善味觉与心理喜感，却不是养生的最佳的饮料。

冬季有哪些补气温阳散寒的药膳?

俗话说：“冬季进补，来年打虎”。冬天有的人会出现面色苍白、畏寒肢冷、喜静喜卧等阳虚的表现，可适时温补。中医认为，人体阴阳气血互根，可互相转化。对于阳气亏虚的患者，推荐几款补气、温阳药膳方如下。

(1)党参黄芪排骨汤：取党参30g、黄芪30g，猪排骨300g洗净、斩块，飞水备用，生姜2片，放入炖盅，煮沸后，改文火，炖煮约120min，加盐适量即可饮用。

(2)当归生姜羊肉汤：取当归10g、生姜3片;取羊肉500g剔除筋膜、洗净后切块、飞水。先用铁锅，以花生油、生姜片将羊肉放入爆炒，加蘸少量黄酒，然后以武火烧开后，转文火，慢炖约90min。加盐适量，微量胡椒粉，喝汤食肉。