人们常说“男性四十一枝花”，对此，其实不仅仅指男性到了中年后会事业有成，也是对外貌身材以及健康程度的一种描述，在实际生活中，其实很多男性到了四十岁左右，身体就已经开始走下坡路了，加上生活压力的不断增加，衰老速度也在逐步加快。

那么，对于中年男性而言，究竟应该如何延缓衰老呢？在平日里坚持做好以下3点，其实就会有帮助。

1.作息规律

保持健康规律的作息习惯、坚持早睡早起，对于我们的身体健康来说，是有很多好处的，人在休息的时候，身体的新陈代谢会加快，有利于排出体内的各种废物，因此，早上起来后，气色也会更好；而且睡眠充足了，身体各项机能在夜间也能得以修复，有利于白天保持健康的情绪以及积极向上的心态，做事效率也会因此大大提高。

反之，作息不规律、经常睡眠不足，就会打乱身体机能的新生代谢，使身体的各种废物滞留在体内，影响到皮肤的代谢生长，皮肤老化也会加快，而且长时间熬夜还会伤肝耗气血，在此情况下，身体健康就会受到极大影响。

所谓“日出而作，日落而息”，其实就是说人的活动要顺应自然生长规律，不能自作主张去改变我们与生俱来的“生物钟”，养成良好的作息习惯，这样一来，身体才不会更我们作对。

2.健康饮食

民以食为天，“吃”是大家在日常生活中非常关心的一个话题，人体所需要的能量和营养，几乎都要从食物中获得，但我们也常说“病从口入”，在临床上，有许多疾病其实也都是吃出来的，所以，选择健康的饮食方式就显得尤为重要了，这要求大家不仅要摄取充足的能量来满足生命活动所需，更要学会从饮食上规避各种疾病的发生，维护身体健康，因此，平时的生活饮食一定要尽可能清淡，不要过度重口味。

一方面，建议大家减少对动物性食物以及油炸、烟熏类食物的摄入；另一方面，饮食的整体口味要更偏清淡一些，不要吃得太过于甜腻以及咸辣。

从烹饪方式上来讲，蒸、煮要远远好过煎、炒、炸等方式，烟熏、油炸、火烤的食物，相对来说要更不易消化，另外，食物在高温烹制的过程中，其实还很容易产生物质性改变，以至于生成一些有害物质，其中甚至不乏一些致癌成分，所以，对此大家也需注意。

平日里尽量少吃或干脆不吃冷冻制品，多食用一些新鲜的肉类以及蔬果，并减少对方便食品的摄入，当然了，还有一个非常重要的细节，就是平日里一定要多喝水，多喝水可以有效促进身体的新陈代谢，并且有利于加速细胞的自我修复，以便于更好的保持机体活力。

3.坚持运动

在生活中，我们经常会将“生命在于运动”、“用进废退”等养生法则挂在嘴边，其实，在生活中适当的进行一些运动锻炼，好处确实是非常多的。

一方面，坚持运动能够很好的促进身体的血液循环，加快新陈代谢，让体内的毒素能够快速排泄，以维持各个器官以及组织的活力，并最终实现延缓衰老的目标；另一方面，平日里坚持运动，还有利于提升睡眠质量，让自身的精神状态得到极大提升。

总之，只要我们能够养成良好的生活习惯，遵从昼夜节律，学会呵护我们的皮肤，衰老的速度自然就会慢一些，各位男性朋友们在生活中不妨行动起来，积极实践，如此也可以让自己成为被羡慕的“年轻老男性”。

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