清晨是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时间,而最危险的是起床的一刹那,又被称为“魔鬼时刻”。美国哈佛大学的相关研究指出,早上心脏病的发作风险比其他时间高约40%。
究其原因在于,早晨起床后,身体会分泌肾上腺素等激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水,血液比较黏稠,容易发生栓塞。因此,早上醒来切勿匆匆下床,而要遵循3个“半分钟”原则。
睁眼“半分钟”
睁开眼睛后，不要立马坐起来，先躺半分钟,伸个懒腰,用手按摩面部或胸腹部,让全身彻底苏醒。
坐起“半分钟”
慢慢坐起,稍微活动一下颈部和手腕半分钟,可以睡前准备一杯温开水在此时喝，不要立即下床。
床沿垂腿“半分钟”
坐在床沿上,让双腿自然下垂,坐足半分钟,再下床。
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