相信很多人最近都刷到了这个新闻——00年0点0分出世的世纪婴儿千千因病离世，年仅25岁，令人十分惋惜。

据悉，千千在3月初感冒后一直未能痊愈，发烧降不下来。但她没有在工作地就医，在8日才回到老家准备就医治疗，回家后体温已经逼近40℃。

9日凌晨，千千突然在医院昏迷，经抢救无效离世，死因为心源性猝死。

近年来，年轻人发生猝死的新闻频发，难道真就一点办法没有吗？其实，在发生猝死前身体会有一些异常的症状表现。

一、人在猝死前，身体会发出求救信号！

世卫组织对猝死的定义为：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。

很多人觉得猝死只会发生在心脏病患者身上，其实这个说法并不准确。虽说大部分猝死与心脏相关，心脏在短时间内停跳、呼吸停止，导致身体和大脑无法获得充足的氧气引起死亡的现象为心源性猝死。罹患冠心病、严重心律失常、高血压以及心衰等症的患者，发生心源性猝死的风险会明显增加。

但心脏性原因并非猝死的唯一诱因，长期加班、过劳、吸烟饮酒以及熬夜等因素导致心脑血管疾病逐渐年轻化，从而增加猝死的发生风险。

日本一项针对1000余名受试者进行的研究指出，有先兆症状的644人里，最为常见的症状分别是呼吸困难、胸痛以及晕厥。

无独有偶，《柳叶刀数字健康》上的一项研究也揭示了心脏骤停前的征兆，该研究对848名18~85岁的受试者进行了调查，这些受试者都发生过心脏骤停症状。

通过分析发现，约有半数的心脏骤停患者会在数小时、数天或数周内出现呼吸急促、胸痛、呼吸困难、出汗以及癫痫等症状。

小九根据研究总结了人在猝死前，身体会发出的5个求救信号，千万别忽视！

1、乏力疲惫

在无缘由的情况下，出现疲劳、乏力等症状，很可能与心肌炎、心肌病相关。其中心肌炎在年轻人身上较为常见，多会出现在感冒后1~2周，身上表现为疲乏、胸闷、乏力，这种情况很容易诱发急性心衰，造成猝死。

2、呼吸困难

表现为呼吸急促、费力，需要大口呼吸才能喘上气。这与心脏功能急剧下降导致肺部淤血影响气体交换相关，也可能是肺栓塞等严重疾病所致。

3、心前区疼

心前区出现压榨性、紧缩性疼痛感，疼痛还可能向左侧身体放射，这种疼痛一般会持续15分钟以上，休息会服用止痛药也无法缓解。

4、晕厥

晕厥是猝死很常见的前兆之一，大部分晕厥与心跳突然减慢、停止所致的脑供血不足相关。部分患者的晕厥在持续几秒后可自行恢复，如若无法恢复的话，则可能造成猝死。

5、严重胸痛

疼痛是猝死发生前较为常见的征兆，也是最容易被人们发现感知的症状。一旦身体出现剧烈的胸痛，感觉透不过气时，一定要及时就医。

二、“蓄谋已久”，猝死背后藏着这样的规律！

为了查明猝死的诱因，医学界进行了大量的研究。《急救医学》上发表过一篇针对5500余名猝死者的实体解剖数据，结果发现了4个高度一致的典型征兆。

1、心源性猝死占主导

心源性猝死占所有受试者的57.76%，其中包括冠心病、心肌病、心律失常以及心肌炎等，有320人因心肌炎而猝死。出现症状的患者中，最为常见的为突发、休息睡眠状态下出现呕吐、呼吸困难、头晕、头痛、心悸等症状。

2、患有高血压

在所有猝死人群中，高血压患者占比38%。相较于普通人，高血压患者30岁时发生心源性猝死的几率增加了30%，血压每上升20/10mmHg，风险会进一步增加20%。尤其是高血压合并糖尿病、左心室肥厚的患者，发生猝死的风险会更高。

3、太激动、劳累

约有半数的猝死会发生在情绪激动、劳累之后，人在情绪激动时身体会产生应激反应导致血管急剧收缩，增加冠状动脉炎症以及心血管急症的发生率。而过度劳累会让心脏负担过重，让血压上升，增加猝死的风险。

4、中年人群占比大

30~63岁的中年人是猝死的“主力军”，15~31周岁的猝死人群中最为常见的诱因为心肌病、心肌炎以及冠心病。年轻相对轻的人群，由于心脏没有形成代偿保护机制，急性心梗发生时很容易引起恶性心律失常诱发猝死。

三、预防猝死，日常要做好3件事

猝死的发生与日常的生活习惯有很大关系，要想预防猝死，需要从生活上的细节去进行改变。

首先，要保持健康的生活习惯，不要熬夜、过度疲劳，在感觉身体很劳累的时候要及时休息。同时要戒掉烟酒，烟酒会给身体带来全方位的伤害，每餐饭注意保持7~8分饱即可，过度饱餐也会给身体带来负担，增加猝死风险。

其次，保持血压、血糖平稳。血压和血糖上升给身体带来的伤害是持续性且不可逆转的，长期血压血糖控制不良，会显著增加心血管急症的发生率。

另外，定期体检必不可少。体检可帮助及时发现身体存在的异常并进行干预，做到早发现早治疗，对预防猝死也有积极意义。

现在很多人都长期处于高压状态下，这对于身心健康都是极大的考验，尤其是年轻人对此一定要引起重视，不要仗着自己年轻，必要时可以让自己停下来休息。

参考资料：

[1] 《怎样判断自己会不会猝死？经常熬夜的人，快点进来看！》.科普中国2020-08-27

[2] 《22岁女孩连续熬夜加班后猝死！猝死背后都藏着这样的规律》.健康时报 2022-07-30

[3] 《【健康科普】预防猝死一定要下功夫的六件事》.天津市宝坻区人民医院服务号 2023-12-01

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