在追求健康与长寿的道路上，锻炼无疑成了最受关注的方法。

不可否认，坚持锻炼确实对身体很好，提高身体素质的同时，还能重塑好身材、提高免疫力。

可以说，只要身体允许，锻炼都是值得坚持的事情，只不过，很多人在运动过程中，因为方法不正确，反倒弄巧成拙，导致身体受损。

尤其是那些想要通过锻炼保持年轻态的朋友，一旦方法用错的话，就可能会加速身体衰老，一定要重视起来。

伤身的运动大盘点，你有过吗？

1、过度运动

以为运动对身体好，很多人就陷入了运动误区，想着多运动，就能让好处加倍。实则不然，过度的运动，反而会让身体吃不消。

疲劳、肌肉拉伤，甚至关节磨损，都是过度运动可能会出现的问题。因为长时间和高强度的锻炼，会让身体处于过度负荷状态，加速衰老。

2、错误的姿势

不同的运动项目，都会有不同的姿势，这样才能使运动效果最大化。可问题是，很多人运动过于盲目，压根不知道自己的动作是对是错。

跑步时膝盖内扣、弯腰驼背等姿势，不仅会影响运动的效果，而且还可能对关节和肌肉造成损伤，后果很严重。

3、忽视热身与拉伸

关于运动，很多人是直奔主题，直接就开始运动项目。其实，运动之前要先热身，这样才能让身体有个充分准备的时间，不至于造成损伤。

运动过后，也需要及时拉伸，这是必要的环节。要不然，运动后可能会有肌肉僵硬、关节受损等问题出现。

4、单一运动

要么每天跑步，要么每天跳绳，看似都是在运动，但是却在无形中伤害了身体。长期进行单一的运动，可能会导致身体某些部位过度使用，不提倡。

导致的后果就是，其他部分得不到锻炼，还可能引发身体其他方面的健康问题。所以，运动路上要切勿单一项目。

关于运动，这些小建议要收好

适量运动：每个人的身体状况和运动能力不同，要根据自己的实际情况，选择适合的运动量和强度。避免过度运动，以免对身体造成损伤。

保持正确的姿势：在进行运动时，要时刻注意保持正确的姿势。可以通过观看教学视频、参加专业课程等方式学习正确的运动技巧。

重视热身与拉伸：每次运动前后，都要进行充分的热身和拉伸。热身可以提高身体的温度，增加肌肉的弹性；拉伸则可以帮助放松肌肉，预防运动后的酸痛和僵硬。

多样化运动：为了全面发展身体各部位的能力，建议进行多样化的运动。可以结合有氧运动、力量训练、柔韧性练习等多种运动形式，使身体得到全面的锻炼。

写在最后：想要把运动和健康、延缓衰老联系到一起，就需要提前掌握正确的运动技巧，要不然就是浪费时间和精力。