过年期间，亲朋好友聚在一起，除了品尝美食之外，也会喝一点小酒。原本是高兴的事情，结果却喝多了……

宿醉后的头疼、恶心和乏力，真的让人不胜其烦。原本的好心情，也在宿醉后烟消云散。

与其在喝醉后难受，不如在喝酒之前，就掌握一些宿醉的小妙招。说不定，能让自己远离宿醉呢？

健康饮酒的小妙招，赶紧学起来

1、适量饮酒，健康危险

避免宿醉的关键，在于适量饮酒。明知道喝多了会醉、会难受，为何还要喝多呢？只要在喝的时候控制量，接下来的事情就不会发生。

到底，什么是适量呢？一般来说，男性每天饮酒只要不超过50g纯酒精，女性不超过30g，都是适量的。

单从克重来说，相当于一瓶啤酒、一杯葡萄酒，或者一小杯白酒。当然，也要根据个人的身体情况酌量调整。

2、饮食搭配，减轻负担

在饮酒的时候，合理的饮食搭配，也是很重要的。只要搭配得当，就能减少宿醉的可能性。

在喝酒之前，一定要先吃点东西，因为空腹喝酒的时候，身体很容易吸收酒精，宿醉的概率更大。

食物方面，建议选择一些高蛋白、高脂肪的食物，可以延缓酒精的吸收速度，减轻肝脏的负担。维生素B和维生素C含量高的食物，也要多吃一些，有助于酒精的代谢和排出。

3、慢饮细品，享受过程

有些人喝酒像打仗，次次都是一口闷，这是错误的喝酒方式。饮酒时，不要急于求成，应该慢饮细品，享受酒香和聚餐的乐趣。

慢慢饮酒、品酒，不仅可以降低酒精的摄入速度，而且还能给身体更多时间代谢酒精，减少宿醉。

最重要的是，人在快速饮酒的时候，除了会宿醉之外，还容易有其他方面的健康隐患。慢饮细品的话，就不会出现这种事情。

4、补充水分，保持平衡

酒精有利尿的特性，所以人在喝酒之后，特别容易上厕所。次数多了，难免会造成身体脱水。

因此，在喝酒的过程中，要适时补充水分，确保身体的水分平衡。可以选择喝白开水，也可以是淡茶，或者鲜榨果汁。

不要小看这些水分，它们既能给身体补水，维持水分平衡，又能促进酒精的代谢。说不定，喝了这些水之后，还能少喝一点酒呢。

5、适度休息，恢复精力

很多人聚会的活动一场挨着一场，从来不考虑身体是否撑得住。说真的，饮酒之后需要休息，不能立马就进入下一场。

身体也是需要时间恢复的，喝进身体内的酒精，更是需要时间代谢出来。聚餐结束后，应该适当的休息，避免自己的身体过度劳累。

若是头疼不舒服，可以回家躺在床上休息；若是没有太明显的宿醉表现，也可以做一些轻松的活动，像散步、听音乐，让身体放松就好。

写在最后：春节聚餐，本该是欢乐的时刻，为何要被酒精束缚呢？聚会比较多，或者容易宿醉的朋友，可以提前把这些小妙招学会。