生活总要向前，不要让过去的阴影束缚你。那么，如何快速忘记一个让你受伤害的人，你可以尝试以下方法：

一、让自己忙起来

1.投身于工作或学业：将精力投入到工作或学业中，让自己忙碌起来，无暇顾及过去的伤痛。设定短期和长期目标，不断提升自己的能力和价值，从而增强自信心。

2.培养兴趣爱好：发掘自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，将业余时间填满，让自己没有时间去想那个伤害你的人。

3.参加社交活动：积极参加各种社交活动，结交新朋友，拓展人际关系，让自己的生活更加丰富多彩。

二、情绪释放

1.倾诉：找一个值得信任的朋友或家人，倾诉自己的心声，让他们了解你的痛苦，从而得到安慰和支持。

2.写日记：将心中的痛苦和不满写下来，借助文字宣泄情绪，有助于减轻心理负担。

3.哭泣：找一个安静的地方，让自己尽情地哭泣，释放压抑的情绪。

4.运动：进行剧烈的运动，如跑步、游泳、打球等，让身体疲惫，从而减轻心理压力。

三、转移注意力

1.旅行：去一个陌生的地方，欣赏美丽的风景，体验不同的文化，让自己的心情焕然一新。

2.看电影：看一部励志或喜剧电影，让自己沉浸在电影情节中，暂时忘记现实的烦恼。

3.阅读：读一本好书，让自己沉浸在书中的世界，汲取智慧和力量。

4.养宠物：养一只可爱的宠物，如猫咪、狗狗等，将精力投入到照顾宠物上，转移注意力。

四、找人教育你

1.寻求心理辅导：如果自己难以走出困境，可以寻求专业心理辅导师的帮助，让他们教你如何面对和处理情感伤害。

2.请教长辈或导师：向他们请教人生经验和情感问题，听取他们的建议，从而更好地调整自己的心态。

3.与朋友交流：和朋友分享彼此的情感经历，相互鼓励和支持，共同成长。

4.参加心灵成长课程：报名参加一些心灵成长课程，学习如何面对生活中的困境，提升自己的心理素质。

最后我想说的是，要快速忘掉一个让你受伤害的人，需要付出努力和时间。通过让自己忙碌起来、情绪释放、转移注意力和找人教育你等方式，逐渐走出伤痛，重建信心。最重要的是，要相信自己有能力克服困难，勇敢面对生活的挑战。