“突袋性的手脚麻木、呼吸困鞋、心跳加速，感到非常害怕……”

演员余文乐曾在微博分享过自己在飞机上惊恐发作的可怕经历。之后，他积极接受治疗，定期吃药。时隔两年，他的惊恐症再次突然发作。对此，他感到失落和害怕——惊恐症会不会长期纠缠下去？

余文乐所描述的呼吸困难和异常惊恐，是惊恐发作的典型症状。惊恐发作是急性焦虑障碍的一种，除了上述两种表现外，还可能伴有心悸、出汗甚至强烈的濒死感。

惊恐发作的时候往往是毫无征兆的，可持续数分钟至几十分钟，大多可以自行缓解。

针对惊恐发作，首要的治疗目标是降低惊恐发作的发生频率和严重性。也就是要达到零惊恐发作，缓解预期性焦虑，恐惧性回避，治疗相关的抑郁症状，最大限度地降低共病率、治疗病残率和自杀率；恢复患者功能，提高生存质量。

01 综合治疗

包括心理治疗和药物治疗。许多国家防治指南建议，合并心理治疗在某些情况下疗效优于单一药物治疗或者心理治疗。

02 长期治疗

包括急性期治疗和维持期治疗。急性期治疗药物应当足量足疗程，控制患者精神症状，长期维持治疗，减少复发，恢复社会和职业功能。

03 个体化治疗

根据疗效和耐受性，调整药物剂量，个体化治疗。

药物治疗

药物治疗可以缓解惊恐发作的频率和发作的严重程度，也可降低预期性焦虑、恐惧性回避，改善抑郁症状和总体功能。目前推荐首选的抗抑郁药，如SSRIs、SNRIs、NaSSAs、TCAs和RIMAs均有不同程度的治疗效果。其中SSRIs、SNRIs、NaSSAs目前选择的较多，与过去三环类药比较安全性上有较大改进。

鉴于抗抑郁药物通常起效果比较慢，因为初期会合并苯二氮卓类药迅速控制焦虑与惊恐。待症状控制后逐步停用苯二氮卓类药物。

认知行为治疗

由临床心理医师或精神科医师进行的专业治疗。认知行为治疗短期效果同药物治疗相当，并有较低复发率。该治疗需专科医师进行并较费时间。一般在进行治疗前应先行药物治疗。

01 改善生活方式

02 自我调节小Tips

（1）良好睡眠卫生行为

如维持作息规律，夜间避免吸烟，避免就寝时饮酒，避免长时间使用发光设备（如智能手机、笔记本及电视）。

（2）运动锻炼

随机对照研究及临床经验显示，有氧运动对焦虑具有疗效。

有利于缓解焦虑的有氧运动指运动强度中等、运动量适中、运动中心率不过快、运动后微汗和感觉舒适的运动项目，常见如快走、慢跑、骑车、游泳等。

（3）保持乐观的心态

及时调节自己，不要让消极情绪诱发焦虑症出现。

（4）幻想和憧憬未来

这是舒缓紧张焦虑的好方法，比如幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。

（5）向人倾诉，寻求社会支持

（6）拓宽兴趣、转移情绪

（7）宽以待人和知足常乐

患者如果能早期发现疾病，及时恰当的治疗，也可以减少不必要的医疗资源浪费，缓和疾病带来的心理负担和家庭矛盾。

图片：创客贴（已获授权）

来源：德瑞康互联网医院