嘉文在一次抓捕白虎的任务中，失去了自己的男友，白虎逃走。嘉文按照男友生前的想法开了一家健身房，请了两名女教练喜喜、东妮和一位男教练，男教练因为偷看女教练换衣服被嘉文辞掉。

一次嘉文、喜喜和东妮在外面吃饭，遇到有人来饭馆要保护费，厨师孟京挺身而出，将来要保护费的一伙人打倒，但是他也因此得罪人，丢掉工作。嘉文想自己店里还缺一名男教练，于是邀请孟京去她店里工作。孟京原来靠讨债为生，一起的辣凤为了钱将同伙杀死，其中包括孟京弟弟，只剩下孟京一个。孟京在健身房工作，碰到有一伙人前来骚扰女教练，孟京、嘉文和那伙人打赌，那伙人输了离开。

嘉文的健身房被导演选中作为拍广告的场所，两名女教练问嘉文是不是有明星要来，嘉文说自己也不清楚只知道他叫Pat，两名女教练听到Pat十分惊喜。拍广告的时候，Pat嫌弃搭档的女演员，要导演把女搭档换了。在收工的时候，Pat看见女教练喜喜，邀请她做自己的女搭档。之后，Pat又请喜喜参加泳池派对，去见导演试镜女一号。嘉文在前去看喜喜拍摄时意外看见跟Pat一起自己曾经的死对头白虎，她想问Pat,但是Pat只说他是导演。

泳池派对上，喜喜和东妮跟着Pat去见导演，曾经来健身房骚扰的那伙人意外出现，Pat让她们两个人陪陪那伙人，就跟着导演离开。那伙人拿出毒品，两女奋力反抗······

之后，两女被发现，送进医院，医院也无能为力，嘉文去见两人最后一面，两人相继离开。嘉文和孟京找到Pat，从他口中得知白虎的下落。和白虎一伙的辣凤也找到Pat，她杀了Pat，拿着Pat的钱离开。辣凤一伙人来到健身房，孟京、嘉文和他们展开战斗，嘉文脱身去找白虎，孟京和辣凤纠缠，将辣凤打倒离开。嘉文和白虎厮杀，不敌白虎，孟京前来救援，孟京白虎展开激烈战斗，最后两人同心协力把白虎打倒。