声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
在寒冷的冬季，我们的健康会面对一些特殊的挑战，温度的骤降、寒冷的天气不仅让人生病，更多的是对身体内部器官，尤其是肝脏和肾脏产生潜在的伤害。
冬天一冷，咱身体里的血液循环就像被冻住了一样，变得慢吞吞的，这么一来，肝脏、肾脏的排毒和代谢功能可就受影响了，它们干活儿没那么利索了。
如果不及时调理和保养，这些器官容易积累毒素，导致一系列健康问题，影响整体的身体健康。
咱就说一到冬天啊，这肝脏和肾脏的压力 “蹭” 就上来了，天冷啊，咱身体新陈代谢的速度一下子慢了好多，肝脏和肾脏就得更卖力地干活，负担自然就重了。
到冬天，不少人饮食重油重盐，还不爱运动，肝脏得处理这些难搞的食物，解毒功能压力倍增，肾脏每天要过滤一堆废物、代谢物，冬天身体犯懒，肝肾负担更重了。
天儿一冷，身体里的状况就跟着变了，温度越低，肾脏那边的血流量就越少，肾脏代谢的能力也就差了不少，身体里的脏东西就没法好好处理，只能堆在那了。
要是肝脏和肾脏一直这么累着，时间长了就可能出毛病，比如肝脏可能会变成脂肪肝，身体可能会肿起来，肾脏功能也可能慢慢减退。
一入冬，运动量普遍降下来了，人不咋活动，身体里的血液循环跟着变差，肝脏和肾脏供血不足，正常的排毒功能就受影响。
冬天天黑得早，大家晚上总想吃点高热量食物，可这些吃进肚，肝脏代谢起来费劲，肝肾本就责任重，冬天压力更大，为了健康，咱可得多留意保养它们。
因此，冬季不仅是让我们增添衣物、注意保暖的时节，也是一个特别需要调理肝脏和肾脏的时段。
通过一些食疗方式，增强肝脏和肾脏的排毒和代谢能力，可以帮助我们更好地度过冬季，保持身体的轻盈和活力。
这并不是说需要进行剧烈的运动或吃药，而是通过饮食调配和一些简单的生活习惯调整，增强这些器官的自我修复能力，让我们在寒冬中一身轻。
黑枸杞与红枣：冬季肝肾的黄金搭档肝脏和肾脏承担着清除体内废物和毒素的重任，寒冷的气候使得这些器官的代谢效率相对降低，因此我们需要选择一些能够帮助促进肝脏和肾脏功能的食物。
在这里，黑枸杞和红枣无疑是冬季调养肝脏和肾脏的好选择，黑枸杞富含天然的花青素，能够强效抗氧化，促进肝脏细胞的修复和代谢。
黑枸杞有助于减轻肝脏的负担，清理体内的毒素，而红枣则以其温补作用著称，具有滋养肝肾、益气养血的效果。
一个常年感到疲惫的中年患者，原本常感到精力不足，特别是进入冬季后，情况更加严重，经过一段时间的黑枸杞和红枣搭配的饮食调理。
她发现自己的体力明显恢复，免疫力也逐渐增强，以前冬天她总觉得特别容易感冒，精神也不好，自从开始每天泡红枣水、加上黑枸杞，整个人的状态改善了不少。
这并非个例，越来越多的实践表明，黑枸杞与红枣的搭配，不仅能够调养肝肾，还能帮助提高体内的新陈代谢。
冬瓜：利水消肿，肾脏的“清道夫”在众多食材中，冬瓜是一种常被忽略但却非常适合冬季食用的食材，它不仅口感清新，而且含有丰富的水分和膳食纤维，对肾脏有着独特的养护作用。
瓜里的矿物质钾那可是个 “好帮手”，冬天一到，好多人早上起来脸肿、脚肿，这钾元素就能发挥大作用，把身体里的水分管得规规矩矩，肾脏负担一下子就轻多了。
冬季湿气较重，尤其是寒冷的空气和不良的饮食习惯容易导致体内水肿，肾脏在排泄多余水分时容易超负荷，长期如此，肾脏功能可能会逐渐下降。
而冬瓜正好能够起到利水消肿的作用，帮助肾脏排除多余的水分和代谢废物，曾有一位患者，由于生活方式和饮食习惯的不当，长期面临水肿问题。
特别是进入冬季，肿胀现象更加严重，经过一个月的冬瓜汤调理，她发现水肿情况明显改善，且身体的代谢也逐渐恢复正常。
白萝卜：清肝解毒，调养肾脏的“平民良药”白萝卜在养护身体方面可有一手，对肝脏，它能发挥强大的清理作用，把里头的杂质污垢清扫干净；对于肾脏，又具备出色的调理功效，助力肾脏维持良好状态。
冬天常见的白萝卜，里面好东西可不少，纤维素、维生素 C 满满当当，还有大量水分呢，这白萝卜里含有的萝卜素，对咱身体的肝肾帮助极大。
很多人在冬天总觉得自己容易上火、便秘或者胃口不好，其实这些问题往往与肝脏的毒素积聚和肾脏的代谢功能不佳密切相关。
有一位长年生活在城市里的患者，平时不太爱动弹，吃得又偏油腻，所以经常觉得身体沉甸甸的，肠胃也不太给力。
后来她开始食用白萝卜，逐渐发现自己的肠胃消化得更加顺畅，肝脏负担也得到了改善，吃了白萝卜之后，胃口改善了，整个人感觉也轻松多了。
姜茶：驱寒暖胃，肝肾双效冬季寒冷，很多人喜欢喝姜茶来驱寒，而姜的温热特性不仅仅帮助温暖身体，还能促进血液循环，增强肝脏的解毒功能，提升肾脏的排毒效率。
姜里的姜辣素作用可不小，抗氧化能力强，能把身体里搞破坏的自由基清扫干净，肝脏不用总忙着处理它们，负担就减轻了。
曾有一位患者，因为长期熬夜加班，感到疲倦无力，且肌肤暗淡，体内毒素较多，她尝试每天早晚喝一杯姜茶。
结果不仅在气温较低的冬季保持了身体的温暖，肝脏的代谢功能也得到了改善，每天早上喝姜茶，都觉得自己比之前有劲多了，皮肤也不再那么暗沉了。
冬天可是调理肝肾的黄金季，咱顺着冬季的特点，用科学的食物调理，既能帮肝肾排毒，又能提升免疫力，让身体更强壮。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于寒冬降温，常吃这些，可以清理肝脏和肾脏您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料[1]王勇.代谢相关脂肪性肝病的中医治疗研究进展 , 中国民间疗法, 2024-08-27
