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“曾医生，我这都过了60了，平时也没啥大毛病，但总是听人说这岁数要‘小心’，还说有些坏习惯会折寿。”

袁大哥坐在诊室里，语气有些困惑，带着几分不解地看着曾医生，“您说说看，我这每天锻炼、清淡饮食，难不成还做错了啥？”

曾医生笑了笑，微微点头：“袁大哥，您这疑问提得好，都说六十岁后啊，身体就像是个‘老机器’，有些毛病不注意养护，时间一长还真容易折寿。”

“今儿个，我就给您讲讲那些不太被人注意，但确实会影响寿命的几个习惯，您也顺便听听，看看自己有没有做过。”

曾医生轻轻咳嗽一声，开始说道：“袁大哥，第一个习惯啊，是经常‘忍气吞声’，这个听着有点儿玄乎对吧，但这确实是真理。”

“您想啊，平时有些小事憋在心里，不吵不闹，不表达出来，看着省事儿，其实啊，这‘火’憋在心里，对健康可不是什么好事。”

“人上了岁数，尤其是60岁以后，情绪管理成了个大问题，您越是有事憋着不说，心里越是发闷，久而久之啊，这心血管系统可受不了。”

“再说了，肝气郁结、血压上升，这情绪啊，在心里像个压力锅，终有一爆。”

袁大哥愣了一下，有些惊讶地说道：“哎哟，忍气吞声还能折寿，那我平时还真是有点这毛病，什么事都不说，可心里确实偶尔觉得窝火。”

曾医生点了点头：“对啊，袁大哥，您心里那点小火，其实每一把都是火种，时间一久啊，身体真是吃不消。”

“情绪问题是很直接影响寿命的，尤其是心脑血管系统，受情绪的影响很大，长年累月地积攒压力，血压、血管都容易出问题。”

“不光是忍气吞声，有时候不开心就出去走走，跟朋友聊聊，甚至家里人开诚布公地沟通一下，都会让您身心舒畅得多。”

袁大哥一听直点头，叹了口气：“这还真是道理，我得好好学学这个‘发泄’的本事，别什么事都自己扛着。”

曾医生见他听进去了，继续说道：“第二个问题呢，是熬夜，很多人觉得自己上了年纪，晚上不容易入睡，熬一会儿就熬了。”

“年纪一大，身体的自愈能力和免疫力就不如年轻的时候了，特别是到了晚上十点以后，肝脏、肾脏、心脏这些器官都需要好好休息，进行自我修复。”

“长期熬夜，身体得不到足够的休息，免疫力一下降，很多疾病就找上门来，尤其是常见的慢性病，什么高血压、糖尿病，还有那些肠胃病，很多都跟熬夜有关。”

袁大哥愣住了，忍不住挠了挠头：“我平时就是爱看看电视，再不就是刷刷手机，一不留神就过了半夜十二点，最近还老睡不着觉，躺着就脑子清醒。”

曾医生点点头，继续说道：“是呢，熬夜这个习惯啊，害处真是比您想象的要大，60岁后，身体修复能力下降了，我们的器官需要更多时间去修整。”

“晚上最好赶在十点半前就上床睡觉，手机电视什么的就别放床边了，影响你睡得好，好的睡眠可是长寿的秘诀之一，能让身体的免疫系统更高效地工作。”

袁大哥连连点头，脸上满是感慨：“您说的太对了，我以前真是觉得熬夜没啥事儿，可没想到对身体影响这么大，看来以后得改改作息，早点儿上床睡觉。”

曾医生看他有些悔悟，便趁机讲到了第三个行为：“最后一个呢，很多人其实都习惯了，这个行为就是不喝水！”

“特别是年纪大的男性朋友们，很多人习惯等到感觉渴了才去喝水，不怎么补水，长期这样缺水对身体不好，尤其是对肾脏和血管，影响挺大的。”

袁大哥惊讶地瞪大了眼睛，疑惑地问道：“不喝水也会折寿啊，我平时还真不太主动喝水，您这么一说，倒是有点儿吓人。”

曾医生笑着说道：“咱们过了60岁后，身体不比从前了，保养和注意都得提上日程，今天这三个行为，听着不起眼，但都是影响寿命的大问题。”

袁大哥感激地握了握曾医生的手，笑着说道：“曾医生，以后这三件事我一定改，争取少犯‘寿命减分’的毛病，真是活了一辈子，今天才听到这么新鲜的道理！”

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[1]张建芬.我国老年人饮水知信行分析,营养学报,2023-02-28