很多人都知道运动对于身体来说可以带来的一些好处，不仅可以使我们身体的新陈代谢速度变快，并且还可以使免疫力得到增强，但是很多经常运动的人运动过后却忽略了拉伸这件事情。

就跑步而言，在跑完之后，身体会处在一个比较疲惫的状态，假如在这个时候你立马就躺着休息，这会对你的肌肉造成一些很大的伤害。

此时肌肉还处于一个紧张状态下，并且身体在锻炼完后会代谢出很多的乳酸，此时此刻若是不及时放松肌肉，就不能把身体内的乳酸代谢出来。

如果运动后经常做拉伸，会给身体带来很多意想不到的好处。

1、让身体得到充分的伸展

很多上班族和一些习惯宅在家中的人平时都不喜欢运动，因为运动不仅浪费时间，还会因为有些时候运动量太大，使自己出现腰酸背痛的情况。

实际上，若在运动前和运动后都要做一些拉伸运动，并且运动前不建议做太激烈和运动量大的动作，会使出现腰酸背痛的情况得到降低。

在平时进行的进行拉伸运动，还能使人的身体慢慢的伸展起来，尤其是对一些长期坐在电脑前的人，建议平时工作两个小时左右后，应该站起来活动一下，伸展一下自己的身体，这样也能减少患腰间盘突出等疾病的发生概率。

2、让身材看起来更漂亮

许多女性运动员在运动后都喜欢做拉伸运动，因为拉伸后会使身体变得不容易长肌肉，尤其对一些喜欢跑步的人来说，平时生活中更应该多做一些拉伸运动，这样才不会使小腿长肌肉。

对爱美的女性来说，小腿长肌肉会对美观产生影响，拉伸后就会尽量避免出现长肌肉的情况。

另外建议在做完拉伸后，还要多捶小腿肚腿和大腿，这样不仅能够起到促进血液循环的作用，还能降低长肌肉的几率。

3、促进生长与发育

对于正处在成长发育的关键时期孩子来说，每天要多做一些锻炼，这样才能够促进身体的成长和发育，每天适量的做一些拉伸运动，有助于使身体抵抗力得到增强，拉伸骨骼同时，还有助于骨骼的生长和发育，从而使身体长得更高。

尤其对青春期的男女来说，这段时间是成长发育的最佳时期，建议平时更要多做拉伸运动，这样才能长得更高更快。

由此可见，在锻炼的时候，经常做一些拉伸运动，对身体的好处极大，并且拉伸也非常简单，但是值得一提的，拉伸的同时也要注意拉伸的时间，建议时间不要太长，幅度也不要太大，防止身体出现还没有运动就已经累了的情况。

拉伸是为了让身体保持一个舒服的状态，方便能更好的运动，运动之前可以将双脚打开与肩膀同宽，两腿伸直，将双手放在身体，把身体往下压，充分的感受大腿处的拉伸感，并且建议拉伸的时间在5到10分钟即可。