在现代快节奏的生活中，亚健康的人群，逐渐增多，身体健康，也成了朋友们不可忽视的重要问题。而被誉为“阳光维生素”的营养素——维生素D，同样是维护我们身体健康的重要环节。因为，维生素D不仅关乎骨骼的健康，还与心血管健康、免疫力的高低甚至心理健康等方面都息息相关。然而，据有关机构的调查发现，在全世界范围内，缺乏维生素D的现象，可是相当普遍。

那么，你自己是否也面临着维生素D缺乏的风险呢？从下面的8个问题，让我们来自测一下。1.由于维生素D，对于维持人体肌肉力量和能量水平至关重要。所以，长期缺乏维生素D的，可能导致肌肉无力，使人容易感到疲惫。你有没有经常感觉疲倦，即使睡眠充足也难以缓解的现象？2. 由于维生素D是钙吸收的关键促进因子，当维生素D缺乏时，骨骼可能会变得脆弱，肌肉抽筋就会频繁发生，尤其是在夜间。你有没有感到骨骼或肌肉是否经常感到疼痛或抽筋？

3.由于维生素D对免疫系统有着调节的作用，缺乏维生素D，可能导致免疫力下降，增加感染疾病的风险。你是不是容易感冒或感染其他疾病？4. 由于维生素D能够调节情绪，维生素D的缺乏，可能与抑郁和季节性情感障碍相关。你有没有经常心情低落，或者出现季节性的情感障碍？5. 由于阳光是维生素D的主要来源之一，缺乏日照，是缺乏维生素D的主要原因。你是不是长时间待在室内，不晒太阳或少晒太阳？你是不是生活在日照不足的高纬度地区？

6. 由于深色皮肤的人群，需要更长时间的日照，才能合成足够的维生素D，而衣物遮盖会减少皮肤接触阳光的机会。你的皮肤颜色，是深是浅，你是不是总是穿着长袖衣物遮盖着皮肤？7. 由于鱼类、蛋黄或强化食品这些食物是维生素D的重要饮食来源，素食者因为不吃动物性食品，维生素D自然会缺乏。你平时对于鱼类、蛋黄等食品摄入量是不是充足？是不是素食者？8. 由于人体内脂肪可以储存维生素D，但同时也可能限制其释放到血液中，使得有效利用减少。你是否超重或肥胖？

上述8个自测题，如果你对自测题中的多数，给出了肯定的回答，那么你可能正处在维生素D缺乏的风险之中。当然，这仅仅是一个初步的自测，你是否真正缺乏维生素D，缺了多少，还需要去医院，进行确切的诊断。

维生素D虽然在人体内的含量不多，但它却在我们的身体健康中，扮演着举足轻重的角色。通过简单的自测，我们能够知道，自身是不是存在缺乏维生素D的现象。当然，如果我们结合科学的调整生活方式，就可以有效预防缺乏维生素D的情况，为我们的健康保驾护航。朋友们应该记住，身体健康，不可能一蹴而就，而是生活方式日积月累的结果。让我们从今天就开始，重视维生素D的补充，让阳光多照射身体，让阳光照进生活，让阳光照亮我们的健康之路。