“金灿灿”的秋天已经悄悄来到我们身边，漫天的田野都呈现出一番丰收的景象。秋天，对于农民伯伯来说就是一个满地“金子”的时节。

不过，秋天不仅仅是收获的季节，也是一个孩子“拔高”的好季节，如果家长们能够在秋天这个时段上点心，孩子的个头能窜一窜，身高长得更理想呢！

“春夏季节孩子长得快，秋天了就不长个儿了”，方悠觉得，春夏季是万物生长的季节，加上天气渐渐转暖，变热，符合大自然的生长规律，所以孩子们的身体长得就比较快。

但是到了秋天，天气逐渐变冷，很多植物都开始枯黄了，因此，到了秋季后，孩子也不会长高了，就算付出99%的努力，孩子最多也就长高1公分。

不过，令方悠意外的是，有一次，她去同事家做客的时候，却发现同事的孩子似乎长高了很多。

“记得暑假的时候，你们家孩子没有这么高？怎么现在感觉长高了很多？你给孩子吃啥保健品了？还是带着孩子搞什么长高训练了？”

方悠非常的好奇，因为在夏天的时候，方悠曾和同事的孩子比过身高，那时候同事的孩子自家孩子身高差不多高。一下拔高这么多，比自家孩子高出大半个头了。

“没有啊”，同事说道。

说话之间，方悠就让同事孩子过来，给孩子量了量身高，“嚯，你家孩子长高了5公分！”

“差不多吧”，同事似乎满眼的骄傲。

“你们家孩子怎么长的？”方悠越说越激动，“肯定有什么长高秘诀对不对？实在好奇你是怎么养孩子的，怎么一个秋天还没过去，孩子就长高了这么多？”

“其实也没啥诀窍，就是做到了‘2不要’和‘3要’而已。”同事解释道。

听了同事的“长高秘诀”后，方悠肠子都悔青了，自己的无知差点耽误了孩子长高。

秋季转骨期，想要让孩子轻松长高，“2不要3要”是关键

很多人都觉得秋天天气转冷，孩子的发育态势会降低，但是殊不知，其实秋季是“转骨期”，有些细节注意到了，孩子将会长得更高。

●秋季长高“2不要”

①不要胡吃海喝

秋季，是一个美食“猖獗”的季节，因为秋天是收获的季节，所以将会有很多的新鲜蔬果上市。

同时，秋季也是前承夏天，后接冬天的季节，市面上将会出现“夏冬美食混战”的局面。

比如既会有在夏天很令人向往的“烧烤啤酒冰淇淋”，还有会在冬天很令人满足的“火锅冒菜热奶宝”。

在这样的“美食环境”下，很多孩子可能会忍不住“胡吃海喝”，这就可能会加重孩子的肠胃负担，影响肠胃功能，也容易造成孩子的营养摄入不均衡，甚至导致孩子出现肠胃疾病等。

而一旦孩子的肠胃功能被影响的话，吸收和消化就会被影响，这样一来，吃进去的东西可能就不能被身体好好利用啦。

所以，想要孩子的身高在秋季也不断生长的话，就不能让孩子胡吃海喝，而是要合理安排饮食，保证足够的营养摄入，助力孩子长高。

②不要懒得换衣

秋天的气温，大体上是逐渐降低的，但实际上，是早晚快速降温，中午的温度降的比较缓慢，这就导致秋季经常会出现早晚冷、中午热的情况。

而在这种情况下，很多家长懒得给孩子换衣服，很多孩子也懒得自己换衣服，这就导致有些孩子会从早到晚穿一套衣服：穿得多的是“中午热了忍一忍”，穿得少的是“早晚冷了忍一忍”。

秋天天干物燥，孩子如果“忽冷忽热”，就很可能会生病，从而影响到孩子的身体健康，继而导致身高发育受到影响。

因为生病后，孩子吸收营养的速度就会受到影响，进而对身高增长造成一定的干扰，甚至让身高停止增长，所以，秋季要注意保暖，别让孩子生病了。

●秋季长高“3要”

①要注意摄入全面的营养

秋季是丰收的季节，食材选择将会更丰富，家长更能够通过取用不同的食材，使用不同的烹饪方式，做出让孩子感到“新鲜”的食物，提高孩子的食欲，增进孩子的营养摄入。

所以，在秋天家长如果能够抓住这个“美食季节”，好好的给孩子规划营养餐，孩子将可能会摄入更全面的营养，从而长得更高。

②要注意进行适量的户外运动

秋季，是一个非常适合进行户外运动的季节，因为秋天既没有夏天的炎炎烈日，也没有冬天的寒冷，有凉爽的天气，温和的阳光和适宜的温度。

在这种环境下，让孩子多运动增加机体活性，加快身体的新陈代谢，从而促进生长激素的分泌，孩子长得更高。

推荐运动：跳绳、篮球、排球等跳跃类运动，以及长跑、游泳等有氧运动。这些都能有效刺激骨骼生长，帮孩子拔高。

不过，在秋季运动的时候，一定要注意三件事。

第一，就是运动的项目选择。不要选择极限运动、负重运动，负重运动可能会让富有弹性的骨骼朝着短而粗的方向发展，从而影响正常的身高发育。

同时，要注意不要让孩子过度运动，否则可能会对孩子的身体造成负担，甚至导致运动损伤。

第二，就是一定要选对运动环境。不要去有污染的区域运动，避免大脑、心肺等受到污染物的影响。

第三，就是要注意补水。秋季天干物燥，运动本身也会造成水分的流失，特别是当孩子进行高强度或长时间的运动时，所以，确保他们在运动过程中及时补水是很重要的。

③要注意保持良好作息

孩子的作息，对于长高也有很大的影响，规律的作息能够让孩子的生物钟变得稳定，内脏组织该休息休息，该工作工作，而这也将会让孩子的身体处于一个更好的状态。

在作息方面，睡眠时长和睡眠质量是一个我们需要特别注重的问题，因为在睡眠中，孩子将会分泌生长素，这是孩子长高的关键。所以，家长们就需要监督孩子按时睡觉，并且给孩子创造一个良好的睡眠环境。比如说保持孩子卧室温湿度的适宜、空气的新鲜、床上用品的亲肤舒适、睡眠场所的静谧与黑暗等等。

听完同事的解释， 方悠一改以往的想法，“原来秋天也可以长高啊，回头我有了孩子，也一定要注意这些问题。”确实，有哪位家长不希望自己的孩子长高呢？

写在最后

进入秋季，家长如果想要孩子在这个季节长得更高，一定要牢记“2不要3要”原则，为孩子提供一个有利于身高发育的环境。我们更加用心，抓住每一次长高的机会，孩子的身高才能更加理想。

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