近日，国家卫健委印发《3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）》，指导养育人为婴幼儿提供良好的养育照护和健康管理。

其中《指南》指出，不建议2岁以内的婴幼儿观看或使用电子屏幕，2岁以上观看或使用时间每天累计不超1小时。

2岁以下的孩子，视力还没完全发育好，如果长期让他们观看电子屏幕，会大大增加他们的近视率。

其实不光是影响视力，长期看电子屏幕，对小月龄的孩子来说，还会影响他们的语言发育能力和社交力，可以说是对他们是百害而无一利。

道理相信很多家长都懂，但执行起来又是另外一回事，加上现在各地疫情高发，孩子停课，家长居家办公，要是不给他们看手机，根本没法干活，自己也没有那么多时间陪着他们玩，这可怎么办。

我也是一个妈妈，疫情期间孩子停课了，我也居家办公一个月了，以前基本上不怎么给孩子看手机和电视，但疫情期间实在没办法，每天跟孩子约定可以看1个小时电视，他也说到做到，到点就关，目前来说，执行得还算不错，下面就来给大家分享下，我都是怎么做的。

1、年龄和时间

2岁以下孩子：不建议看电子产品

2岁以上孩子：每天使用电子屏幕的时间，包括手机、平板电脑、电视等，不超过1个小时，建议分成2到4次次，每次控制在15到30分钟左右。

上学孩子：目前因为疫情的关系，每天除了上网课的时候，其他时间尽量控制不使用，课间的时间，也尽量多看看远处。

2、距离

看电子产品的距离，应该是屏幕对角线的5倍以上，尽量选择大屏幕的，有助于缓解眼睛疲劳。

3、内容

既然要看，就尽量选择一些优质的内容给孩子看，下面是一些推荐的动画短片，每集基本都在20分钟以内，既能让孩子学到知识，拓宽视野，又能控制时间，一举两得。

适合3岁+的孩子：《你看起来好可怕》、《魔术师与兔子》、《洞穴》、《如果动物界都是胖子》、《鹬》等。

适合4岁+的孩子：《一只永远吃不到曲奇的猪》7、《女巫的扫帚》、《暴力云和送子鹳》、《昼与夜》、《鸟!鸟!鸟!》、《月神》等。

适合5岁+的孩子：《飘浮》、《怕怕不怕》、《失物招领》、《小绳子》、《远在天边》、《尽管我们的手中空无一物》等。

适合6岁+孩子：《包宝宝》、《神奇飞书》、《回忆里的积木小屋》等。

1、定规矩

在给孩子看之前要跟他定好规矩，例如每次看多久，看什么内容，这个步骤非常重要，因为提前说好了，孩子就有一个心理预期，如果没有说，等孩子看得正兴奋的时候，你突然喊停，那换谁也不乐意。

2、奖惩制度

除了定规矩，还要定好奖惩制度，如果孩子做到了，可以奖励一个小红花或者贴纸，如果做不到，是不是可以相应减少明天看电视的时长或者扣掉一个红花。

另外，这个制度的制定不能家长说了算，要跟孩子一起商量制定，这样他有参与感，才会更加愿意遵守。

3、找替代方案

“不要再看了”、“看多一分钟就要关掉”每次家长说这些话，孩子都好难做到，一来他们没有足够的自制力，二来他们没有时间观念。

家长可以找一些替代方案，让孩子知道关掉手机后，可以做什么。你可以在这集动画片快结束的时候，跟孩子说，等下我们去踢球/踩单车吧，这样孩子就知道自己等下可以做什么，也就更愿意停下来。

如果不看电视，他都不知道自己可以干什么，那他怎么会舍得关手机呢。

其次，家长可以买一些可视化的闹钟，让孩子知道15分钟，20分钟到底是多久，等闹钟响了，就证明时间到了，在结束前一两分钟，家长也可以适当提醒下，这样他们也能提前做好心理准备。

4、以身作则

很多家长之所以给孩子看手机，就是为了自己也可以放松一下，刷刷视频，那孩子每天都只看到你玩手机，他就会觉得为什么你可以玩，他不行。

当然家长是因为工作那就没办法，但如果只是为了娱乐，就要调整一下，首先自己要以身作则，尽量不要经常在孩子面前看手机。

另外，千万不要一边玩手机一边陪孩子，这样其实是无效陪伴，你需要真正放下手机，全心全意陪伴，才算是高效陪伴，哪怕每天只有半个小时，孩子也会感受到你对他们的重视。

我们不给孩子看那么多手机，主要就是不想损伤孩子的视力，那除了控制看电子屏幕的时间，其实想要预防近视，还需要做到以下5点。

1、注意用眼环境

如果在一些黑暗的环境下玩手机，对孩子视力有很大的损伤，所以孩子无论看电子产品，还是做作业，都要选择在光亮的环境下，如果灯光不足，可以适当加上自然光的台灯。

2、注意饮食

日常可以多吃一些明目的食物，例如胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜等，对眼睛都有好处。

3、不要养成坏习惯

例如不要躺着看书，看手机，也不要在极光或者黑暗的环境下读书写字，更不要在车上或者走路的时候看。

除此以外，用眼15-20分钟就适当停下来，休息一下，看看远处的建筑、绿色的树木，给眼睛放松下。

4、增加户外运动时间

美国专家最新研究表明，每天户外运动2小时，可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降，能够有效预防近视。

5、鼓励孩子做眼保健操

我们读书的时候都做过眼保健操，但很多人要不就是姿势不对，要不就不重视，其实做眼保健操的时候，孩子可以闭上眼睛，缓解眼部紧张的肌肉，对孩子来说已经很好了，所以学校组织的眼保健操建议在学校和家里都可以重视起来，积极参与。

还记得某位名人曾经说过，如果世界末日来临，他超想做的一件事就是去做近视手术，恢复自己的视力，这样就算要逃走也不怕因为丢了眼镜而迷失方向。

其实说了那么多，都是为了让家长对儿童视力重视起来，以上说的大部分方法都需要家长配合孩子一起做，虽然过程有点痛苦，但为了让孩子有一双明亮又健康的眼睛，还是值得的。