颈椎腰椎间盘突出通常可以练瑜伽，但是要把握好时间和强度才行，不要练得太久。颈椎腰椎间盘突出的患者需要按时服用主管医生交代的药物，更需要到当地医院的康复科或者针灸科做腰部针灸推拿牵引等传统治疗。同时注意腰部的保暖，减少坐的时间，床的软硬程度要适当才行，不要在床上看书看电视、玩手机电脑，需要保持良好的生活习惯。

瑜伽这种运动是采用一些牵拉或折叠类姿势放松身体的肌肉、关节。因此在进行瑜伽时，采用腰背部的牵拉姿势可以有效地缓解腰背部的肌肉的疲劳，同时通过瑜伽的锻炼，可以加强腰背肌的力量，能够更好地维持腰椎的稳定性，也有利于腰椎间盘突出的恢复。但在进行瑜伽锻炼时过度的屈曲、伸展姿势会导致腰椎压力增大，增加对椎间盘的压迫、或加重椎间盘髓核突出情况，严重时导致椎管内神经受压，对患者存在一定的坏处。因此，腰椎间盘突出的患者在进行瑜伽锻炼时应该经过专业人士的指导，且症状没有明显改善或加重时应该及时停止锻炼。

颈椎腰椎间盘突出患者在做健身的时候要注意如下的事项，在健身的过程中，建议患者佩戴一些软质的腰围，并且在做一些负荷比较大的活动之前，一定要做好腰部的热身以及拉伸活动。如果患者需要对腰部的力量进行锻炼，建议患者采取一些比较缓和的方式锻炼，比如可以在罗马椅上进行锻炼，或者是练习瑜伽之类的运动。如果患者需要搬抬重物，患者需要挺直腰部，屈曲下肢，先蹲下再发力，千万不要弯腰搬重物。