(一)
作为中年跑者,你是否有这样的感觉?
自己跑步明明坚持很好,跑步的速度却依旧在不断缓慢下降?自己跑步训练很刻苦,却一直无法突破几年前的好成绩?
不要因此而灰心!因为每个人跑步的速度都有一个天花板,这个天花板由很多因素所决定。
作为一名业余爱好者,如果不是天赋异禀,一般情况下,再怎么苦练也难以突破自己的速度瓶颈,再怎么苦练也追不上专业运动员的跑步成绩。
更为甚者,一些中年跑者、老年跑者,别说进步了,通过苦练就连维持自己的较高水平都很难!
事实就是这么悲催,因为我们无法抵抗身体各项机能退化的自然规律,跑步可以让衰老变慢,但绝对不可能逆转。
(二)
每个人的跑步速度起起伏伏,坚持好了,速度就会快一些,坚持不好,速度就会下降。
如果某一段时间练的非常刻苦,跑步的成绩确实会有一个大幅度的提高,但这个好的成绩很难一直维持下去,我们身体也不允许我们一直这样苦练。
某一段时间偷懒了,或许一下子就回到了解放前。
如果你想开了,开始健康养生慢跑了,放弃了竞速,你会发现,再次想快起来的时候,就很难快起来了!
你还需要重新开始,通过一段时间的苦练,或许才能达到原来的高水平。
当然,我们认为的高水平,在专业运动员中依旧还是“垃圾成绩”。
既然提高成绩那么难,维持成绩也不易,还容易对身体造成伤害。
何不放宽心态,放弃速度,就顺其自然地坚持慢跑,难道不好么?
(三)
不行!因为每个跑友的成长都需要一个过程。
跑友开始跑步之后,都有狂热期,追求速度属于正常现象。大概在跑步一个月之后,都会对速度有一定的追求,这是人们挑战自我的天性。
新跑者一般进步空间都很大,进步也很神速,从7分多的配速、进步到6分配速、5分配速,甚至4分配速……
前面的每个进步过程,几乎都是水到渠成的事情,每次进步都会带来一种成功的喜悦,也正因为有这样的喜悦,才刺激着新手不断挑战速度。
当然,每个人跑步的速度,不可能永无止境地进步。当通过一年或者两年的跑步,达到自己速度天花板的时候,很多人会想尽一切办法突破瓶颈,偶尔来一次久违的PB(个人最好成绩),也是一件非常快乐的事情。
PB也只是偶尔,大部分的挑战都是以失败而告终。
在一次次的挑战失败后,大多数的业余跑者都选择了放弃速度,重新回归到健康跑。不可否认,确实也有一些跑友依旧对速度的追求孜孜不倦。
(四)
一次次挑战的失败,并不是跑友们不刻苦、不努力,而是由我们的速度的极限所决定的。
我们不可能每次参赛都能够达到最巅峰的状态,因此我们要学会接受“不能PB”的现实。
尤其是中年人,身体各项机能不断衰退,这是一个无法改变的自然规律,再怎么苦练,也不可能和自己20多岁的身体相媲美,更加无法和年轻的运动员选手去竞速。
跑步虽然可以减缓衰老的速度,我们可以增强心肺功能、提高血液循环,从而减少衰老带来的负面影响,让我们保持年轻、健康的身体状态。
但跑步无法完全阻止衰老。
(五)
很多中年跑者虽然通过持续的努力,能够保持自己的跑马的高水平,但他们付出的努力真的是想象不到的。
就是这样的辛苦训练,跑步的成绩同样也会缓慢下降,而不是增长,因为我们的身体在逐渐的变老。
所以说,作为中年跑者,别那么苦练了!
跑步只是一个锻炼身体的方式而已,不要把跑步当成负担,更不要为了速度而跑步,放宽心态,更好地享受跑步的乐趣,顺其自然,一切皆美好。
亲爱的跑友,你和PB和解了吗?欢迎在文末留言!
坚持不懈,跑步可以活动身体机能,但绝对不能好勇斗狠,去盲目追求配速,而不顾自己身体情况,要健康第一!
跑,不死不休,跑到没气!
周围好几个跟风跑把膝盖跑完蛋的了。跑步是个好运动,但每日的长跑压根就不是适合多数人的运动。这些年被一些商家和装逼犯带动的。
对的,就像是一部老机器,无论你平时怎样爱惜怎样保养!时间是最终的腐蚀剂!
使劲摧残自己吧
一路直跑阴间去,
确实是,比如我是一个跑步爱好者,跑龄有10多年了,也经常参加半程马拉松,但是我只能跑到2小时左右,我一直想提速,练了很久不管用什么方法速度是一分钟也提不上去,始终突破不了瓶颈,还搞的腿酸脚疼的,后来也放弃了,又不是专业人员不值得把身体都搞坏了,现在也就不强求,适可而止,跑的舒服就行
本来就不是逆转,甚至不是延缓,只是想达到较好的状态。不要先故意犯错再批驳啊!
小说里面都是年龄越大武功越高。
拳怕少壮棍怕老枪,年纪大了就别跟人家去比这些体能性的运动了,还是玩点技巧性的吧。
适度就好
盲流
跑步,要严格贯彻差生文具多原则[笑着哭]
健康就好
一直跑下去会不会长生不老?
一群不跑步的仇恨评论跑的[笑着哭]
跟马大师学学,每天温和的开筋展骨就很能抗了。