世界卫生组织的一项研究确实证实：
孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
为什么春季是儿童生长发育的高速期呢？
提供了良好的内在环境：春季属木，与肝相应，肝主疏泄，具有调畅气机、促进生长发育的功能。随着春季气温回升，自然界的阳气逐渐旺盛，人体的阳气也随之生发，促进了新陈代谢的旺盛和血液循环的加快。
提供了充足的营养来源：脾胃为后天之本，气血生化之源。春季气温适宜，食物易于消化吸收，加上儿童活动量增加，食欲旺盛，从而增强了脾胃的运化功能，帮助儿童的生长发育。
促进钙质的吸收和骨骼的生长：春季阳光充足，紫外线含量适中。阳光能够温煦人体阳气，促进气血运行，也有助于孩子获取维生素D，促进钙质的吸收和利用。
有这么好的天时地利，是不是就差一个“人和”了。作为父母，可以通过下面的几个方法，帮助孩子在这个春天，猛猛长个。
1增加适当的运动【跳跃性运动】摸高、跳跃、跳绳、篮球、排球。
能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
【伸展性运动】伸展体操、单杠练习、引体向上。
有助于拉伸身体，增加柔韧性，促进骨骼生长。
【有氧运动】慢跑、骑自行车、游泳。
能增强心肺功能，加速新陈代谢，有助于营养物质的吸收和利用，从而支持生长发育。
注意事项：避免空腹运动，热身和拉伸不能少。强度需根据年龄、性别、身体状况和兴趣爱好来制定个性化运动。
2保证均衡的饮食孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。要知道人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
蛋白质食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
水果类：苹果、鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、龙眼、桑葚、菠萝等。
含钙多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
含铁多的食物：动物肝脏、菠菜、木耳、芹菜、西红柿、韭菜、蛤蜊、牡蛎等。
含锌多的食物：鱼类、瘦猪肉、瘦牛肉、玉米、胡萝卜、白萝卜、核桃、榛子、开心果等。
注意事项：应减少甜食、饮料、油炸食品和快餐的摄入，每餐不宜过饱，并养成饭后散步助消化的习惯。禁止为了让孩子长高，而吃一些不适合的滋补品。
3确保充足的睡眠生长激素是促进骨骼生长的关键因素，而深度睡眠时是生长激素分泌最旺的时候。因此，充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，从而有利于身高的增长。
但不是说睡得越多越好，正确的睡眠方式需要做到下面几点。
1、良好的睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，选择适宜的床垫和枕头，保持室温适中，以减少噪音干扰，促进深度睡眠。
2、规律的睡眠习惯：每天在固定时间上床和起床，以稳定内分泌系统，利于生长激素分泌和身体发育。
3、正确的睡眠姿势：建议仰卧睡眠，有助于保持脊柱的自然伸展，避免趴睡压迫胸腹。
4、睡前避免不良刺激：睡前避免过度兴奋和不良刺激，如剧烈运动或观看刺激性节目，可进行阅读、听轻音乐等放松活动，助眠效果佳。
最后，分享一个不同年龄段的小朋友适合的睡眠规律。
注意事项：以上时间仅为参考，具体应根据孩子的实际情况和作息习惯进行调整。
许多父母急于让孩子长高，但成长需循序渐进，不可拔苗助长。过度压迫孩子可能导致其情绪低落、缺乏安全感，影响下丘脑神经递质分泌，导致生长激素分泌较少，造成生长发育延缓。
