食补是我们最推荐的补充方法，无法母乳亲喂的宝宝，一定要选择含有dha的配方奶粉，而一周岁以上的小朋友，每周至少保证2-3次的海产品，每次50-75g，其中保证1-2次的深海鱼。
下面就给大家普及一下那些富含dha的鱼类藻类以及一些营养品。
·鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等；
·藻类：海带、紫菜、裙带菜等；
·绿色营养品：富含α-亚麻酸的营养品，如金亚麻速溶粉
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选择鱼类和藻类产品的时候要小心，一定要选择通过重金属检验的产品。如果没有人帮你把关，你永远不知道孩子吃到的是对大脑好的dha，还是对大脑不好的重金属汞。
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对孕期哺乳期和婴幼儿阶段的宝宝，建议最好是通过绿色营养品来补充dha。
