作者/大卫·瑞雷 若道创始人
翻译/李含 校对/江艺 编辑/Tang
封面/书君 图片/unsplash
文章来源/《风度》杂志2020年4月刊
生活在高压下，会危害我们的健康
生活在高压之下会让你的整个健康处于危险之中。压力对你的情绪平衡和身体健康造成严重破坏。它限制了你清晰思考、有效运作和享受生活的能力。对于压力，你似乎无能为力。账单不会停止，一天中再也不会有更多的时间，而你的工作和家庭责任总是很繁重。
然而，你拥有的控制权比你想象的要多得多。当然，压力管理没有一个放之四海而皆准的方法，这正是现代占星学的助力所在，它能够帮助你找到最适合你的方式。每个星座都有自己的压力管理能力，你可以更容易地学会利用。下面的黄道十二星座压力管理小贴士可以帮助你建立适当的压力管理机制。
12星座如何应对压力？
白羊座快速得到结果并不总是有效，急躁和压力开始滋生。幸运的是，你不是一个紧紧抓住压力不放的人。换一种行动是你首选的解决方案。
“现在不行吗？好吧，那我做点别的。”你说着，从长长的队伍或拥挤的餐馆转身离开。但是如果你堵在拥挤的交通中，不断变换车道来亦步亦趋的前进，你很快就会变老，特别是当你的GPS显示没有可行路线的时候。当暂时受到别人或情况的拖累，深呼吸，考虑一下在这之后你将如何挤出一些“私人”时间，去购物或在健身房锻炼。转移你的注意力会改变你的压力。
金牛座你很难变得有压力，部分是因为你避免了不舒服的情况。但是一旦有压力，你通常会去寻求口腹之欲的满足——巧克力、舒适的食物、甜饮料。
在啜饮你最喜欢的甜奶茶或拿铁的时候，花一点时间思考你生活中欣赏的所有事物，不仅仅是物质上的，还包括你自己积极的品质和天赋。让一种对生活中美好事物的感激之情浮现出来。当压力让你情绪低落时，这个简单的策略可以帮助你正确地看待事情。为了缓解颈部和肩部的压力，做一次按摩。味觉和触觉可以帮你减轻压力。
双子座持续的多任务处理会给你的神经系统带来很大的压力，但是没有什么比一个需要付出大量关注的无聊任务更能带给你压力的了！绞尽脑汁寻找聪明的解决方案，你可能会忽略让你倍感压力的潜在感受。
与真正倾听你说话的咨询师或朋友谈谈心理治疗，可以帮助你了解自己的感受，“如果”你真的会表达自己的感受，而不是顾左右而言他。表达你正在经历的事情是一种很好的宣泄方式，即使你现在无力去改变一个困难的局面。不要只是听你脑中的喋喋不休，也要听听你自己的感受。
巨蟹座定期与家人和朋友联系对你来说是减压的方法。矛盾的是，压力也可能出现在家庭聚会上！这是因为家庭和朋友极大地影响着你的幸福感。向你在乎的人表达你的感受，而不是把它们闷在肚子里，可以避免很多胃痛。
怀旧也可以起到治疗作用。看一张最喜欢的照片，闻一闻唤起美好回忆的特殊气味，听一首最喜欢的老歌，或者拥抱一只宠物，都可以帮助你放松和减压。通常情况下，你会本能地倾听自己的感受，知道自己需要一段休息时间。
狮子座除了负责任的方式和积极的态度之外，如果你经常把娱乐和放松的时间作为你生活的一部分，就可以为你减轻压力。每天做一些你喜欢做的事。但是，在超级紧张的时候，谁会想要庆祝生命呢？事实上，你会！我的意思不是把派对当心理治疗。
然而，在紧张的一周之后，一顿烛光晚餐，配上一杯葡萄酒和一个特别的人，可以让一切变得不同。即使是超级英雄也会有压力！正义联盟英雄晚上玩扑克，X战警玩棒球、篮球、徒步旅行、旱冰、看电影、打台球等。
处女座减少你的待办事项。分析你的日程、职责和日常任务，如果你手头有太多的事情要做，就把那些不必要的任务放在清单的最下面，或者把它们全部删除。
调整你的标准。完美主义是压力的主要来源，它是可以避免的。不要再要求完美来让自己陷于失败。为自己和他人设定合理的标准，学会认可“足够好”，接受这个事实：我们生活在一个不完美的世界里，人们会犯错。正如我认识的一位占星师曾经说过的那样，“不完美只是不完美地表达出来的完美。”此外，担心不是一种策略。
天秤座你是一个讨人喜欢的人，但试图取悦每个人是一个主要的压力源。此外，学习如何以及何时说“不”可以在很大程度上为你缓解压力。
要知道自己与他人相处的界限，你需要更多地意识到自己的自身利益。一旦你清楚了自己的利益，你就可以开始区分“应该”和“必须”，并且在可能的情况下，对过度承担说“不”。创建一个平衡的时间表。太多的义务和承诺会让你筋疲力尽。努力在工作和家庭生活、社交活动和独处、日常责任和休息时间之间找到平衡。
天蝎座控制你的环境，但不要试图控制不可控的东西。生活中有很多事情是我们无法控制的，特别是其他人的行为。与其在他们身上承受巨大压力，不如把注意力放在你能控制的事情上，比如你选择应对问题的方式。
如果晚间新闻让你焦虑，就关掉电视；如果交通堵塞让你紧张，那就走一条较长但人流量较少的路线；如果去市场是一件令人不愉快的差事，那就在网上购买你的食品杂货吧。最重要的是，学会原谅。通过宽恕和继续前进，把自己从负能量中解放出来。是的，健康的性生活是你的主要减压方式。
射手座在处理压力的时候，你纵观全局的能力会帮助你对压力的情况有更好的认识。你会扪心自问，从长远来看，这件事的重要性有多大。真的值得为此而烦恼吗？你倾向于寻找好的一面。即使在面对重大挑战时，你也经常把它们看作是个人成长的机会。
你的幽默感，包括自嘲的能力，帮助你战胜压力。然而，要注意对自己承诺过多的倾向，或者试图在一天之内完成太多的事情。你可能会低估事情需要多长时间，并且感觉被自己善意的天性所束缚。
摩羯座你焦虑的根源是你对失败的恐惧。提醒自己，你害怕失败的唯一原因是因为你迫切需要成功。然后你会意识到你的压力主要是自我引起的！所以，接受你的竞争本性，想办法把你的压力减到最小。
要意识到，正是对失败的恐惧让你变得过于紧张，造成你的落后。你太过努力地证明你自己！同样，不要试图减少所有你应该做的健康事务来控制压力，比如社交和充足的睡眠。有时候，为了赶上最后期限而不吃午饭是可以的，但不是每天都可以。如果你身体健康，压力小，那么你更有可能实现自己的目标。
水瓶座你有能力重新构思问题，从更客观的角度看待有压力的情况。你不会因为交通堵塞而大发雷霆，你会停下来重新安排，听你最喜欢的电台，或者享受你在车里的独处时光。虽然独立对你很重要，但你也需要与朋友的友情。
事实上，面对面的交流会触发一系列的荷尔蒙反应，从而抵消焦虑。建立和维持一个亲密的朋友网络可以提高你面对生活压力的弹性。在工作场合，尽可能下放委派责任。你需要成为一个聪明的团队中的一员，这个团队也“了解你”。积极参与并且有所贡献是缓解压力的良方。
双鱼座学会设定界限可以防止你被消极的人榨干。如果有人在你的生活中总是给你带来压力，那就限制你和他在一起的时间，或者结束这段关系。
作为12星座中最敏感的一位，你需要尊重自己的敏感性。在处理压力时，这种敏感性可能是一种优势。音乐、舞蹈和绘画都是一种创造性的自我表达，都是利用你的敏感性，安抚压力的例子。同样地，你也比其他星座更能显著感受到瑜伽、冥想和太极拳的益处。灵感也是你对抗压力的特殊天赋。
