日常生活中大多数人都遇到过这种情况，很多时候蹲的太久突然站起来，一瞬间会产生头晕、眼前发黑的现象。正常来说的话，这种现象的产生通常1分钟左右就会消失。大多数人都会认为出现这种情况是由于自己身体出现了疾病而引起的，通常来说，引起这种现象的原因可能有低血糖或者低血压。

根据相关数据显示，这种现象的产生称为：直立性低血压，对于直立性低血压多数人都比较陌生，出现这种情况是由于长时间血液聚集在下体，突然站立起来就会使头部血液缺乏，从而产生头晕目眩的现象，其实不用担心，直立性低血压是可以有效避免的，特别是老年朋友，尤其需要注意，想要预防直立性低血压，在日常生活中需要做好这3点。

1.身体动作变化缓慢进行，不可突然行动

对于老年朋友来说，身体骨质韧性不足，容易引起骨折，中老年人生活中很多时候都会久坐或者是久睡，长时间保持同一姿势，血液会在体内某一个部位聚集，想要变换姿势的时候，切忌速度过快，特别是老年人，长时间保持一个动作，会导致血液聚集，换姿势会导致血液迅速流通，大脑跟不上节奏就会产生眩晕感。

所以，身体动作变化缓慢进行，不要突然行动，尤其需要注意的是，在上厕所或者是早上醒来的时候，不能突然起立，此时会很容易导致直立性低血压的出现。

2.学会预防，增加运动量

直立性低血压的出现是由于身体内的血液流动不畅，血液聚集而导致的。而中老年时期，身体状况不比年轻时期健壮，在日常生活中应该多多注重锻炼，养成良好的运动习惯，可以增加体内血液循环速率，有效预防直立性低血压的出现，还可以让自己的身体变得更加的健康，起到强身健体的作用。

老年人身体素质比较偏弱，在运动项目的选择上，是有讲究的，尽量选择低强度的有氧运动为主，可以选择慢走。

3.劳逸结合，避免过于疲劳

直立性低血压就是由于大脑缺血而导致的，在日常生活中，经常引起大脑缺氧或者是缺血的因素就有睡眠不足以及过于疲劳，这也就大大增加了直立性低血压的发病率。中老年时期，就要尤其注重睡眠质量，保证充足的睡眠时间，不能过于劳累，使身体过于疲劳。

总的来说，想要避免直立性低血压的出现，以防眼前发黑的现象发生，就要养成良好的生活习惯和作息规律，定期去医院检查身体，能够及时发现问题，及时解决问题，做到早发现早治疗。

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